Блоги |
Как сделать, чтобы у кота перестали вырастать щупальца?!
Здравствуйте, Яна! Большое вам спасибо за всё, что делаете для своих читателей!
Обращаюсь к вам за мудрым советом. Вы столько всего перечитали по нейробиологии, может, знаете какой-нибудь лайфхак, чтобы у кота не вырастали щупальца?
Я не шизофреник, сейчас поясню. :-) Дело в том, что у меня проблемы со сном — долго и трудно засыпаю, плохо сплю, сны часто кошмарные. Ложусь вечером в кровать, и начинается пережёвывание всех трудностей жизни: что мне завтра сделать по работе, что сегодня произошло, кто что сказал, что вообще в мире творится и т. д. Я по жизни легко возбудимый человек, и любое событие для меня — шквал ощущений, которые нелегко успокоить.
Пить травки на ночь — помогает, но не хотелось бы привыкать. И я решила, что мне нужен аутотренинг, типа медитации. Днём она проходит удачно: несколько раз я концентрируюсь на дыхании по 5 минут, и это здорово помогает успокоиться и сосредоточиться. А вот в кровати гоню тревожные мысли прочь и представляю что-то приятное — например, мягкого пушистого кота, или красивый сад, пляж у моря...
Это начинает действовать, я расслабляюсь, но внезапно картинки в голове превращаются в нечто ужасное: у кота отрастают щупальца и жвалы, в саду появляются чудовища, на пляже — цунами и землетрясение. Я нервно дёргаюсь, затем снова пытаюсь это повторить, но результат тот же. Тогда я плюю на кота и сад и просто лежу, как обычно, пережёвывая мысли о насущном. Лежу так часов до 2 ночи, потом как-то уже засыпаю и вижу кошмары. И так у меня лет с 15, наверное.
Может быть, вы могли бы посоветовать какой-нибудь способ аутотренинга, чтобы у милых успокаивающих фантазий не появлялась трешовая сторона? Я вообще не понимаю, откуда во мне это — ужасы не смотрю, наоборот, пытаюсь окружить себя позитивными книгами и фильмами. И в целом я, хоть и эмоциональный, но добрый и оптимистичный человек.
Если это важно, мне 35, у меня чудесные родители, муж и друзья, но нелюбимая работа, с которой я последние несколько месяцев стараюсь уйти (подрабатываю по новой специальности, хочу набрать столько клиентов, чтобы можно было спокойно заниматься только этим). Детей с мужем не хотим. Кота (без щупалец) хотим в ближайшем будущем. Есть любимое хобби, приносящее много радости. Наверное, имеются и какие-то психологические травмы из детства, но ничего сверхсерьёзного — обычный человек. Кровать удобная, муж спать не мешает.
Заранее вам очень благодарна за ответ! Здоровья и радости вам и вашим котикам!
С уважением, Н.
***
Здравствуйте!
Это из серии "как перестать думать о белой обезьяне". Нету способа перестать об этом думать, или перестать это видеть, или перестать с этим сталкиваться. Тут вам поможет только одно (что является одним из центральных методов в поведенческой терапии) - изменить свое отношение к этому.
И поможет вам тут ваш разум и здравый рассудок. Во-первых, может быть вам будет интересно узнать, что все эти картинки ничего не значат. Когда мы спим или дремлем, наш мозг перерабатывает то, с чем мы сталкивались в реальной жизни. Причем он может это делать самым неожиданным образом. Картинки и сюжеты могут быть самыми непредвиденными, и часто нельзя разобраться, как это так вышло. К сожалению и здесь мозг работает "как обычно". Где то там, перед экраном вашего сознания, пролетает миллион каких-то картинок. Но ваш мозг обращает особое внимание на то, что вызывает некую эмоцию. Вот эти щупальцы вызвали какую-то эмоцию - оно обрадовалось и обратило на них особое внимание. Мало того, с каждым повтором это все усиливается, потому что укрепляется в нейронных связях. Т.к. с этими щупальцами у вас уже образовались некие "отношения", оно их и выдает радостнее, и хватается за них сильнее. И так они появляются снова и снова, уже, можно сказать, родными стали.
Я вам это написала для того, чтобы вы осознали, что это просто какая-то вспышка чего-то там, одна из миллиона. Которая обратилась удачно к какой-то из ваших других существующих ассоциаций. Напугала вас, и снова обратила на себя все внимание. Вы не можете этот процесс отключить. Но можете, проснувшись в ужасе от того же самого опять, сказать себе: "Это просто какая-то херня, которая там нечаянно закрепилась и мигает" и перестать обращать внимание.
И с каждым разом можно все больше растить в себе осознание, что это - ничего. Оно ничего не значит, никакого веса не имеет, и совершенно случайно стало привычкой. И чем больше вы будете работать с этим явлением с использованием разума и логических мыслей, тем слабее будут связаны с этим эмоции. Потому что - повторюсь в миллионный раз - эмоции хорошо работают там, где отключен мозг. Как включается разум - слабеют эмоции. Ваша цель - сразу, как только вы это все заметили, включать разум и все конструктивные, логичные мысли, которые делают все это понятным и скучным. Просто набором каких-то научных фактов. Чем быстрее будет включаться мозг, тем больше будут блекнуть мысли.
Есть и еще один способ, еще в сто раз лучше! Хорошо бы, если бы у вас получилось. Попробуйте превратить все это во что-то положительное. Вот например есть целые толпы художников, которые рисуют такие вот иллюстрации - сюрреалистичные ужастики. И они бы душу продали за такие фантазии, как у вас. Они уже что только к чему не пририсовали, чего только уже не обмотали щупальцами. Но вот такого образа, как у вас, я еще не видела. Я не знаю, рисующий ли вы человек. Но, если рисующий - нарисуйте такое! И потом выпрашивайте у вашего мозга еще такие чудесные идеи. Радуйтесь и гордитесь, и жалейте, что эта идея уже "закончилась", т.к. вы ее нарисовали и все. А хочется дальше кормить тех, кого вы этим контентом "накормили", и кто просит еще. Так ваш ужастик просто переквалифицируется в "товар" или в ценный материал.
Если вы не рисуете - подарите эту идею кому-то, кто рисует в таком жанре. Прогуляйтесь по пинтересту, посмотрите, кто такое рисует. Найдите их инстаграмы. Подружитесь с кем-нибудь и предложите нарисовать вашу идею. Кто-нибудь обрадуется и возьмет ваш образ "в хорошие руки".
(Или вот меня тут читают иллюстраторы - кому нравится - нарисуйте, и собирайте положительные отзывы. Пусть автор этой идей поймет, что это не ужас и помеха, а крутая идея, которая приснилась. И жалко, что таких не дают больше.)
Ну или можно просто ничего не делать, а работать с осознанием, что вообще-то это все можно расценивать не как что-то пугающее, а как классные идеи. Тогда вы сможете искренне радоваться появлению таких образов. (Опять же, параллельно вспоминая, что это все - только какие-то вспышки в мозге, и дальше вы делаете из них то, во что они превращаются.) Просто порадуйтесь, что у вас такая крутая фантазия. Вы могли бы стать звездой сюрреализма. Такой у вас творческий мозг. :-)
В общем, предлагаю в таком направлении работать, и оно перестанет вас огорчать. А там и значение потеряет. И может быть отсохнет за ненадобностью. (В любом случае перестанет мешать, станет маловажным чем-то среди миллиона такого же.)
Удачи вам! И пришлите картинку, если нарисуете, или кто-то нарисует!
Обращаюсь к вам за мудрым советом. Вы столько всего перечитали по нейробиологии, может, знаете какой-нибудь лайфхак, чтобы у кота не вырастали щупальца?
Я не шизофреник, сейчас поясню. :-) Дело в том, что у меня проблемы со сном — долго и трудно засыпаю, плохо сплю, сны часто кошмарные. Ложусь вечером в кровать, и начинается пережёвывание всех трудностей жизни: что мне завтра сделать по работе, что сегодня произошло, кто что сказал, что вообще в мире творится и т. д. Я по жизни легко возбудимый человек, и любое событие для меня — шквал ощущений, которые нелегко успокоить.
Пить травки на ночь — помогает, но не хотелось бы привыкать. И я решила, что мне нужен аутотренинг, типа медитации. Днём она проходит удачно: несколько раз я концентрируюсь на дыхании по 5 минут, и это здорово помогает успокоиться и сосредоточиться. А вот в кровати гоню тревожные мысли прочь и представляю что-то приятное — например, мягкого пушистого кота, или красивый сад, пляж у моря...
Это начинает действовать, я расслабляюсь, но внезапно картинки в голове превращаются в нечто ужасное: у кота отрастают щупальца и жвалы, в саду появляются чудовища, на пляже — цунами и землетрясение. Я нервно дёргаюсь, затем снова пытаюсь это повторить, но результат тот же. Тогда я плюю на кота и сад и просто лежу, как обычно, пережёвывая мысли о насущном. Лежу так часов до 2 ночи, потом как-то уже засыпаю и вижу кошмары. И так у меня лет с 15, наверное.
Может быть, вы могли бы посоветовать какой-нибудь способ аутотренинга, чтобы у милых успокаивающих фантазий не появлялась трешовая сторона? Я вообще не понимаю, откуда во мне это — ужасы не смотрю, наоборот, пытаюсь окружить себя позитивными книгами и фильмами. И в целом я, хоть и эмоциональный, но добрый и оптимистичный человек.
Если это важно, мне 35, у меня чудесные родители, муж и друзья, но нелюбимая работа, с которой я последние несколько месяцев стараюсь уйти (подрабатываю по новой специальности, хочу набрать столько клиентов, чтобы можно было спокойно заниматься только этим). Детей с мужем не хотим. Кота (без щупалец) хотим в ближайшем будущем. Есть любимое хобби, приносящее много радости. Наверное, имеются и какие-то психологические травмы из детства, но ничего сверхсерьёзного — обычный человек. Кровать удобная, муж спать не мешает.
Заранее вам очень благодарна за ответ! Здоровья и радости вам и вашим котикам!
С уважением, Н.
***
Здравствуйте!
Это из серии "как перестать думать о белой обезьяне". Нету способа перестать об этом думать, или перестать это видеть, или перестать с этим сталкиваться. Тут вам поможет только одно (что является одним из центральных методов в поведенческой терапии) - изменить свое отношение к этому.
И поможет вам тут ваш разум и здравый рассудок. Во-первых, может быть вам будет интересно узнать, что все эти картинки ничего не значат. Когда мы спим или дремлем, наш мозг перерабатывает то, с чем мы сталкивались в реальной жизни. Причем он может это делать самым неожиданным образом. Картинки и сюжеты могут быть самыми непредвиденными, и часто нельзя разобраться, как это так вышло. К сожалению и здесь мозг работает "как обычно". Где то там, перед экраном вашего сознания, пролетает миллион каких-то картинок. Но ваш мозг обращает особое внимание на то, что вызывает некую эмоцию. Вот эти щупальцы вызвали какую-то эмоцию - оно обрадовалось и обратило на них особое внимание. Мало того, с каждым повтором это все усиливается, потому что укрепляется в нейронных связях. Т.к. с этими щупальцами у вас уже образовались некие "отношения", оно их и выдает радостнее, и хватается за них сильнее. И так они появляются снова и снова, уже, можно сказать, родными стали.
Я вам это написала для того, чтобы вы осознали, что это просто какая-то вспышка чего-то там, одна из миллиона. Которая обратилась удачно к какой-то из ваших других существующих ассоциаций. Напугала вас, и снова обратила на себя все внимание. Вы не можете этот процесс отключить. Но можете, проснувшись в ужасе от того же самого опять, сказать себе: "Это просто какая-то херня, которая там нечаянно закрепилась и мигает" и перестать обращать внимание.
И с каждым разом можно все больше растить в себе осознание, что это - ничего. Оно ничего не значит, никакого веса не имеет, и совершенно случайно стало привычкой. И чем больше вы будете работать с этим явлением с использованием разума и логических мыслей, тем слабее будут связаны с этим эмоции. Потому что - повторюсь в миллионный раз - эмоции хорошо работают там, где отключен мозг. Как включается разум - слабеют эмоции. Ваша цель - сразу, как только вы это все заметили, включать разум и все конструктивные, логичные мысли, которые делают все это понятным и скучным. Просто набором каких-то научных фактов. Чем быстрее будет включаться мозг, тем больше будут блекнуть мысли.
Есть и еще один способ, еще в сто раз лучше! Хорошо бы, если бы у вас получилось. Попробуйте превратить все это во что-то положительное. Вот например есть целые толпы художников, которые рисуют такие вот иллюстрации - сюрреалистичные ужастики. И они бы душу продали за такие фантазии, как у вас. Они уже что только к чему не пририсовали, чего только уже не обмотали щупальцами. Но вот такого образа, как у вас, я еще не видела. Я не знаю, рисующий ли вы человек. Но, если рисующий - нарисуйте такое! И потом выпрашивайте у вашего мозга еще такие чудесные идеи. Радуйтесь и гордитесь, и жалейте, что эта идея уже "закончилась", т.к. вы ее нарисовали и все. А хочется дальше кормить тех, кого вы этим контентом "накормили", и кто просит еще. Так ваш ужастик просто переквалифицируется в "товар" или в ценный материал.
Если вы не рисуете - подарите эту идею кому-то, кто рисует в таком жанре. Прогуляйтесь по пинтересту, посмотрите, кто такое рисует. Найдите их инстаграмы. Подружитесь с кем-нибудь и предложите нарисовать вашу идею. Кто-нибудь обрадуется и возьмет ваш образ "в хорошие руки".
(Или вот меня тут читают иллюстраторы - кому нравится - нарисуйте, и собирайте положительные отзывы. Пусть автор этой идей поймет, что это не ужас и помеха, а крутая идея, которая приснилась. И жалко, что таких не дают больше.)
Ну или можно просто ничего не делать, а работать с осознанием, что вообще-то это все можно расценивать не как что-то пугающее, а как классные идеи. Тогда вы сможете искренне радоваться появлению таких образов. (Опять же, параллельно вспоминая, что это все - только какие-то вспышки в мозге, и дальше вы делаете из них то, во что они превращаются.) Просто порадуйтесь, что у вас такая крутая фантазия. Вы могли бы стать звездой сюрреализма. Такой у вас творческий мозг. :-)
В общем, предлагаю в таком направлении работать, и оно перестанет вас огорчать. А там и значение потеряет. И может быть отсохнет за ненадобностью. (В любом случае перестанет мешать, станет маловажным чем-то среди миллиона такого же.)
Удачи вам! И пришлите картинку, если нарисуете, или кто-то нарисует!