Добавить новость
Новости России 
Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011
Ноябрь 2011
Декабрь 2011
Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016Июнь 2016Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019Март 2019
Апрель 2019
Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021
Май 2021
Июнь 2021
Июль 2021
Август 2021
Сентябрь 2021
Октябрь 2021
Ноябрь 2021
Декабрь 2021
1234567891011
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Блоги |

Японская гимнастика Чиаки Фукуды - поможет быстро избавиться от живота и укрепить здоровье!

3925073_Screen_Shot_040421_at_04_58_AM (700x454, 158Kb)
 
Согласитесь, народы Востока славятся своей стройностью и здоровьем, и для этого у них есть множество интересных практик и гимнастик, а главное их отличие (особенно японских упражнений) - это лёгкость и простота. Гимнастика Чиаки Фукуды, которую я для себя открыла очень проста, не требует дополнительных элементов и состоит из 3-х простых упражнений - вы сможете делать её практически везде, особенно, если вам приходится много сидеть, а уделить время на упражнения не удаётся - от этого появляется животик от которого не так просто избавиться, да и общая вялость не дает ничего хорошего. Пора встать и уделить себе 5 минут - давайте я подробнее расскажу о комплексе, который выполняю сейчас каждый день :)
 
 
Итак, данная гимнастика простая и может использоваться почти везде, при этом с первым упражнением придётся встать, а вот остальные два мы исполняем сидя и их действие можно почувствовать сразу. В целом методика Чиаки Фукуды направлена на то, чтобы получить тонкую талию, убрать живот от которого хочется быстрее избавиться. От себя могу добавить, что гимнастика развивает выносливость, дает бодрость, помогает расшевелиться, если хочется спать, а также дает приятное чувство растяжки, ну и на ЖКТ влияет очень хорошо - вы это почувствуете, как начнёте делать. В целом, если у вас малоподвижный образ жизни, то эта гимнастика позволит немного это исправить.
 
Я делаю данную гимнастику, когда появляется свободное время в течение 5 минут. в итоге получается где-то 4-5 раз в день, но не спешите говорить, что это сложно и трудно - не совсем нет, в более свободный день и до 8-10 раз спокойно делаю, просто сидя за просмотром фильма. За пол месяца в талии ушло где-то 5 см, но это при том, что я позволяю себе " вкусности" :) поэтому всё в наших руках.
 
Минусов не нашла, так как всё просто и легко, но при наличии серьёзных проблем - всё же стоит поговорить со специалистом.
 
Как исполняется гимнастика Чиаки Фукуды:
 
Главное - мы не торопимся и делаем всё вдумчиво, ощущая как действуют упражнения.
 
  • первое упражнение - мы встаём прямо, ноги на ширине плеч. Руки согнуты и расположены перед собой ( локти в стороны, пальцы соприкасаются друг с другом) - смотрим вперёд. Итак, делаем глубокий вдох и поворачиваем корпус вправо ( медленно) - делаем выдох задерживаемся и на вдохе поворачиваемся обратно. И повтор в другую сторону. При этом сохраняем ноги в неподвижном состоянии. Повторяю около 1-2 минут
  • теперь мы садимся на стул, спина прямая, руки спущены вдоль. Напрягите область живота и приподнимите левую ногу, права при это слегка касается носком пола. Постарайтесь расслабиться, хотя это не так просто. Через 30 секунд меняю ноги
  • ну и здесь мы всё также сидим на стуле, спина ровная. Руки пальцами соединяем перед грудью. И приподнимаем обе ноги - на пару сантиметров от пола - фиксируем на 30 секунд и опускаем. Я повторяю ещё пару раз
Как видите всё довольно быстро и не сложно, но при этом действие ощутимо уже с первого использования гимнастики.
 
Вот такая вот статья получилась, надеюсь она была полезна интересна для вас. Пишите и делитесь своим мнением :) может быть и вы ранее пробовали подобное.



Russian.city

Читайте также

Авто |

В Германию начали поставлять российские модели Lada Vesta Sport и Lada XRay Cross

Происшествия |

Новосибирские спасатели направлены на борьбу с паводком в Алтайском крае

Блоги |

Зрелая женщина отличается от девочки тем, что она многое принимает как есть



News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.