Как дисциплинировать себя: 9 проверенных способов

Самодисциплина помогает нам выработать полезные привычки, которые способствуют успеху в карьере и личной жизни. Независимо от характера вашей работы, отрасли, семейного положения, каждому необходима самодисциплина для эффективного выполнения ежедневных задач. Найдя время, чтобы узнать о самодисциплине и о том, как внедрить ее в свою повседневную жизнь, вы сможете стать лучше на личном и профессиональном уровне. Полезными правилами с нашими читателями поделился певец Алекс Анохин.

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина - это стиль жизни, который позволяет вам полагаться на свои сильные стороны и преодолевать трудности. Это качество дает вам способность сосредоточиться на задаче или цели ради достижения определенного результата. Со временем она всегда приводит к устойчивому успеху. Дисциплинированные люди обычно опираются на группу других черт, таких как амбиции, мотивация и ответственность. Самодисциплина очень важна, потому что она дает вам возможность добиться успеха как в профессиональной деятельности, так и в сфере семейной
жизни.

Как развить самодисциплину?

Поскольку самодисциплина - это выученное поведение, вы должны сделать выбор в пользу ее развития. Важно ставить четкие цели и иметь твердый план, как их достичь. Зная, куда вы движетесь, легче оставаться сосредоточенным и не отвлекаться. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

1. Определите области, в которых вы хотите совершенствоваться.
Подумайте о том, какие качества и привычки вы хотели бы улучшить, например, уменьшить количество проволочек на рабочем месте, выработать лучшую систему управления задачами или более эффективно организовывать свое время. Знание своих слабых сторон позволит вам разработать и реализовать эффективный план по самосовершенствованию. Если вам трудно определить, какие качества нужно улучшить, попросите близких коллег или руководителей дать
конструктивную обратную связь, основанную на том, что они заметили, регулярно работая с вами.

2. Определите свои ожидания и поставьте перед собой цели.
Определите свои цели и ожидания, основываясь на тех областях, которые вы ранее выявили. Разработайте план по повышению эффективности вашей работы и улучшению этих качеств. Осознание того, что вам нужно улучшить и постановка реалистичных целей помогут со временем укрепить вашу самодисциплину.

3. Подталкивайте себя к достижению целей.
Бывают дни, когда вам не хватает мотивации для выполнения определенных задач или достижения целей, которые вы перед собой поставили. Важно постоянно подталкивать себя идти вперед. В этом отлично помогает визуализация возможного результата после достижения каждой цели. Это может быть повышение в должности, продвижение по службе или похвала начальника. Визуализация результата помогает повысить мотивацию и дает вам повод не отвлекаться от работы. Еще один способ подстегнуть себя - оценить, когда вы наиболее продуктивны в течение
дня, и планировать выполнение большинства целей и важных задач именно в это время. Например, если вы наиболее продуктивны с 8 утра до полудня, запланируйте выполнение сложных задач на это время.

4. Измерьте свой прогресс.
Отслеживание своего прогресса помогает напоминать вам о том, что вы не отклоняетесь от намеченного пути к достижению своих целей. Полезно поставить перед собой измеримую цель и каждую неделю отслеживать, насколько хорошо вы ее выполняете. Например, если вы копирайтер и ваша цель - отправлять больше статей в целом, вы можете поставить перед собой конкретную цель - писать 10 статей в неделю. Это поможет вам лучше отследить, насколько вы
совершенствуетесь.

5. Вознаграждайте себя за достижение целей.
Отличный способ мотивировать себя на продуктивную работу и достижение целей - это поощрять себя за их успешное выполнение. Например, если вы достигли своих недельных целей, вознаградите себя вечером в пятницу мороженым или походом в кино. Вознаграждение дает вам повод для работы и позволяет почувствовать, что вы заслужили его после всей тяжелой работы.

6. Извлекайте уроки из ситуации.
Бывают дни, когда вы не можете достичь определенных целей. Важно принимать и учиться на своих неудачах. Напоминайте себе, что неудачи естественны и все их переживают. Постарайтесь определить свои ошибки и то, что вы можете сделать, чтобы они не повторялись. Извлечение уроков из прошлых проблем поможет вам двигаться вперед и продолжать работать над достижением своих целей.

7. Не отвлекайтесь на посторонние вещи.
Не отвлекаться будет легче, если избавиться от соблазнов. Это можно сделать, заблокировав сайты социальных сетей или убрав телефон подальше, пока вы не выполните все задания. Также полезно выделить в своем расписании время, чтобы сосредоточиться только на выполнении заданий.

8. Заботьтесь о себе.
Забота о своем психическом и физическом здоровье позволяет вам легче концентрироваться и выполнять задачи. Для этого необходимо спать не менее шести-восьми часов в сутки, питаться полноценно, заниматься спортом и поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

9. Делайте много перерывов.
Перерыв в выполнении сложных задач позволяет вашему мозгу отдохнуть несколько минут и сосредоточиться на других делах. Прогуляйтесь несколько минут или посидите в интернете на телефоне. Обязательно контролируйте продолжительность перерывов. Попробуйте установить таймер на телефоне на 5-10 минут, пока вы делаете перерыв. Когда таймер сработает, завершите свое занятие и вернитесь к работе.