Кардиолог говорит, что вы 100% пьете воду не в то время!
«Употребляй как можно больше воды!» — призывают нас едва ли не в каждой статье о здоровом питании. Но врачи считают иначе: чрезмерное употребление воды создает дополнительную нагрузку на почки и не несет никакой пользы для организма.
- Выпивай 1–2 стакана воды сразу после пробуждения. Ночью наш организм обезвоживается, поэтому есть необходимость в восполнении запасов жидкости.
- Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 200 мл воды. Это поможет ускорить метаболизм.
- Старайся компенсировать каждую выпитую чашку чая или кофе одним стаканом воды.
- Запивать ли воду едой? Врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок. Другие говорят, что это противопоказано лишь людям с пониженной кислотностью желудка.
- Во время высокоинтенсивных силовых тренировок необходимо каждые 20 минут выпивать по 150 мл воды (объем обычного пластикового стаканчика).
- На ночь лучше ограничить употребление жидкости, особенно людям с заболеваниями почек.
Мы даже это делаем неправильно?
Большинство людей любят пить на ходу: по пути куда-то, на беговой дорожке, на прогулке и так далее. И всё — на ногах. Так вот, это большая ошибка. Чтобы вода действительно была полезной, нужно пить её сидя.
Но что будет, если пить воду стоя? Дело в том, что при употреблении воды стоя замедляется работа пищеварительного тракта. В таком положении жидкость не задерживается надолго в желудке, а напрямую попадает в двенадцатиперстную кишку. Так что привычка пить сидя помогает улучшить пищеварение, работу почек и мочевого пузыря.