«Зависание в прошлой жизни - ошибка»

Анна из Москвы вместе с мужем и детьми перебралась на Мадейру - принадлежащий Португалии остров в Атлантическом океане. Будучи психологом она очень переживала, как переезд воспримут сыновья, но в итоге им оказалось даже проще, чем ей. Анна рассказала, с какими психологическими проблемами сталкиваются эмигранты и поделилась советами, как чувствовать себя лучше в чужой стране.

Как в детской книжке

До эмиграции на Мадейру я никогда не была в Португалии, только в Испании. Первое и неизгладимое впечатление произвели очень красивая природа и океан. Я всегда хотела жить рядом с водой. К тому же на Мадейре мне очень нравится погода: не зря ее называют островом вечной весны.

Однако поскольку я переезжала из Москвы на остров, новый стиль жизни мне показался гораздо более провинциальным. Он очень отличался от столичной гонки.

Помогло, наверное, что у меня в детстве была книжка с историями от европейского автора. Там были иллюстрации маленьких городков: вот жилой дом, вот булочная, вот центральная площадь. У меня было ощущение, словно я попала в эту книжку. Все вокруг как будто сказочное, картинка словно ожила! В эту атмосферу хотелось погрузиться с головой.

Еще мне очень нравится, что мои дети дышат чистым воздухом и постоянно видят вокруг все зеленое, красивое. Для человеческой психики это важно: в школах красили стены в зеленый цвет не просто так.

«В глухой деревне посреди леса может стоять новый роллердром»

Какого-то особого впечатления местные на меня не произвели. Обычные люди, как и мы. Правда, выглядят более открытыми и приветливыми. Но, мне кажется, дело просто в разном выражении лица. Славянское лицо часто считывается иностранцами как злое, но это потому, что они привыкли к другой мимике. Возможно, у меня это работает в другую сторону, поэтому кажется, что местные дружелюбнее.

У португальцев есть общая привычка: они без ума от эспрессо. Могут просто забежать в кафе, буквально на две минуты, заказать маленькую чашечку, хлопнуть ее и побежать дальше. Причем делают это люди разного социального положения почти в любое время суток: и утром, и в обеденный перерыв, и вечером после работы.

Местные очень любят природу, часто выезжают на пикники большой компанией с друзьями и родными. В основном ходят на пляж, устраивают небольшие походы в горы. А еще они обожают спорт. Учитывая, что остров маленький, меня удивило, что здесь можно найти абсолютно разные спортивные площадки.

На другом конце острова в глухой деревне посреди леса может стоять новый роллердром, где регулярно проводятся соревнования по катанию на роликах. Это удивительно!

Почти все жители острова состоят в различных спортивных клубах, а некоторые приезжают на соревнования и мероприятия из континентальной Португалии. Каждый месяц есть официальные трейл-раннинговые забеги по горам. Я тоже принимаю в них участие.

Мои друзья увлеклись спортивным ориентированием. Правила такие: спортсмены приезжают в незнакомую местность, им дают карту с маршрутом и точками, которые нужно пройти и отметить на карте. Можно соревноваться на время или просто поучаствовать. Азартное и веселое занятие.

Еще я начала заниматься теннисом и серфингом. Спорт здесь доступен всем, а ходить на теннис вообще очень дешево. Я платила 20 евро (примерно 1900 рублей) в месяц за два занятия в неделю.

Если состоять в спортивном клубе, можно соревноваться бесплатно. Нужно только заплатить членский взнос, 30-40 евро (2800-3800 тысячи рублей). Можно участвовать и вне клуба, например, стоимость участия в соревнованиях по спортивному ориентированию - 3-4 евро (280-380 рублей).

«Для детей жизнь на острове - это обыденность»

Удивительно, но дети никак не отреагировали на переезд. Они восприняли новость очень буднично и спокойно, может, не до конца понимали масштаб перемен. Им тогда было шесть и восемь лет, это возраст, когда друзья еще не особо важны. Они беспокоились, что уедут и не увидят бабушек какое-то время, но сильных расстройств не было.

Сыновья сразу погрузились в языковую среду, как мы и хотели. Мы отдали их в государственную португальскую школу.

Я сильно переживала, что детям будет некомфортно в среде, где они ничего не понимают. Представьте, что вы пришли на работу, и там все говорят на другом языке, а там надо быть целый день, выполнять задачи и общаться.

Но дети спокойно шли в школу буквально с первого дня. Возможно, все потому, что на них никто не давил: первые триместры в школе им не ставили оценки. Впрочем, здесь дети в принципе не знают, какие у них оценки, их могут посмотреть только родители в электронном журнале. В итоге у них гораздо меньше стресса.

Через месяцев восемь они уже говорили по-португальски, общались с детьми и учителями. На Мадейре в государственных школах у иностранных детей есть индивидуальные дополнительные уроки португальского, помимо общих в классе. Есть учитель-тьютор, который помогает освоить язык быстрее. Спустя три года они вообще не испытывают сложностей в общении.

У них уже есть друзья, любимые учителя, секции и увлечения. У нас не бывает разговоров, что они хотят вернуться. Дети не хотят даже переезжать в другой город, потому что привыкли. Для них жизнь на острове - это обыденность. Они живут свою детскую жизнь, никак не связанную со страной, у них нет времени, чтобы как-то заскучать.



Мне же тяжелее, потому что родственники остались в России, некому взять часть заботы о детях на себя. Приходится работать родителем 24 на 7 без передышки. Но мы привыкли.

На самом деле школа тоже помогает: в начальной школе у детей мало домашних заданий. До обеда уроки обязательные, а после некоторых детей забирают, дальше занятия дополнительные. Это может быть физкультура или английский. Для меня как работающего родителя это было очень удобно, потому что ребенок пристроен на весь день, и это бесплатно.

Летние каникулы длятся чуть меньше, чем в России. Например, начальная школа учится весь июнь. Это сделано для удобства родителей, потому что на три месяца куда-то деть ребенка довольно сложно. В июле, как правило, родители распределяют детей в лагеря, как и в России. В августе почти ничего не работает, так что люди с детьми обычно берут отпуска.

Как не бросить все в новой стране

Я психолог и беру в терапию русскоязычных людей, в том числе эмигрантов. Одна из основных проблем, с которой сталкиваются такие клиенты, - это адаптация в новой стране.

В Португалии в этом плане проще, здесь очень большое русскоязычное комьюнити. Но так не везде. Из-за недостатка социальной поддержки и дружеского общения человек может чувствовать себя одиноко. Появляется желание бросить все и вернуться.

Отчасти личный опыт эмиграции в работе с такими клиентами помогает, потому что я понимаю, из чего складывается самоощущение в новой стране.

Есть три фактора: язык, работа и социальное общение. Если у человека есть работа в новой стране, он говорит на местном языке или учит его, и у него есть круг общения на новом месте, то, скорее всего, у него все сложится.

Часто люди закрываются, стесняются общаться и при этом не понимают, что именно это и влияет на их негативное состояние. Когда мы с этим начинаем работать, пробуем новые поведенческие стратегии, клиенты начинают чувствовать себя лучше, и у них появляется вкус к жизни.



Нужно быть готовым, что адаптация в другой стране - довольно долгий процесс. Он может занимать от пяти до десяти лет. Первая стадия - это медовый месяц. Когда человек только приезжает в страну и находится в эйфории, ведь вокруг все новое, классное и интересное. Кажется, что здесь дивный новый мир, в который он и стремился.

Правда, некоторые эту стадию пропускают: такое случается, если люди эмигрируют вынужденно в ту страну, которую особо не выбирали. В таком случае у них сразу подавленное настроение.

Следующая стадия - разочарование. Эмигрант сталкивается со сложностями и понимает, что все тяжело: и найти квартиру, и подключить электричество, и открыть счет, и сделать прочие банальные дела, которые в России решались легко. К тому же он никого не знает, возможно, переехал один.

На работе человек попадает в новый коллектив и ничего не понимает. А он ожидал, что здесь все будет хорошо и все его здесь ждут. А по факту все живут свою жизнь, а он один крутится со своими проблемами, к которым не был готов. Это демотивирует.



Дальше наступает депрессивная стадия. Человек, находясь в подавленном состоянии, пытается все-таки выстраивать жизнь и смиряется с тем, что не все получается. Это долгий процесс, потому что для формирования связей с людьми нужно время. Некоторые замыкаются в себе.

Обычно именно на этой стадии и приходят в терапию, когда не могут выбраться из этого состояния и найти силы, чтобы начать выстраивать социальную жизнь.

Затем человек, как правило, справляется с этим сам или с помощью психолога. Он находит в себе силы и делает маленькие шаги, чтобы организовать вокруг себя ежедневную рутину и общение. И так выходит в русло нормальной и новой жизни. Это можно назвать четвертой стадией принятия и адаптации.

На мой взгляд, самая частая ошибка, которую допускают эмигранты, - зависание в прошлой жизни. Когда постоянно сравниваешь жизнь в новой стране с прошлой и находишь вещи, которые там были лучше, и как будто зацикливаешься на этом.

Как психолог я бы посоветовала быть открытым к новому, а не стараться выискивать негатив. Это не значит, что его не нужно замечать. Но важно не концентрироваться на нем, потому что так будет сложно адаптироваться. Нужно искать для себя интересное в новой стране, проявлять открытость к людям и к новым занятиям, быту и менталитету.

Также я очень рекомендую учить язык, это сильно влияет на самоощущение в новой стране. Хотя на Мадейре многие говорят на английском, я думаю, мне было бы комфортнее, если бы я хорошо знала португальский. Когда владеешь языком хотя бы на уровне повседневного общения, чувствуешь себя спокойнее: доступно больше разных услуг, а проблемы решать гораздо проще.

Фотографии предоставлены героиней материала
* * *


Мадейра - архипелаг островов в Атлантическом океане и автономный регион Португалии, расположенный почти в тысяче километров от материковой части страны. В архипелаг входят заселённые острова Мадейра (самый крупный) и Порту‑Санту, а также необитаемые Дезерташ и Селваженш.

Столица острова Мадейра - город Фуншал. Это главный город и морской порт Мадейры, с населением около 112 тыс. человек. А ещё родина знаменитого футболиста Криштиану Роналду. В Фуншале даже есть его музей с коллекцией наград и магазинчик с мерчем.


Улица Руа‑де-Санта‑Мария


Порту‑Мониш - небольшой посёлок на северо‑западе острова, знаменитый уникальными бассейнами, которая создала сама природа.