Добавить новость
123ru.net временно располагается в домене ru24.net

Июль 2010Август 2010Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011
Март 2011
Апрель 2011
Май 2011
Июнь 2011
Июль 2011
Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011
Ноябрь 2011
Декабрь 2011
Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013
Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020
12345678910111213141516171819
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Настроение |

Правильное питание: основы правильного рациона

Оказывается, что традиционный ужин, когда за столом собирается вся семья, не так уж и полезен так, как правильное питание нужно брать всегда за основу любого блюда при приготовлении. Все мы - хозяйки. И хочешь, не хочешь, нам приходится беспокоиться о рационе питания всей семьи. Часто, придя вечером уставшей с работы, мы выбираем для ужина определенное блюдо и кормим им всю семью. Но задумываемся ли мы при этом, что рацион питания для мужчин, женщин и детей должен быть разным. Думаете, ерунда, новая придумка врачей.

Отнюдь. Давайте разберемся. К сожалению или, к счастью, все мы разные. И не только по строению мужских и женских тел, но и по физиологии пищеварения. Разный гормональный фон мужчины и женщины предопределяет и разное количество требуемых питательных веществ. И те, кто тщательно следит за своим здоровьем, должны это знать и так же тщательно следить за своим рационом питания. Что должно входить в ежедневный рацион питания В нашем рационе питания, как не странно, всего шесть ингредиентов: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и вода. И каждый из этих ингредиентов имеет свои разновидности, которые и должны учитываться в мужском и женском питании.

Поэтому, выбирая меню для ужина нужно быть более придирчивыми к блюдам и, по - возможности, учитывать особенности питания каждого члена семьи (женщину, мужчину, ребенка и пожилого человека), а так же их потребности. Ведь, женщины часто, чтобы не набрать лишний вес, делают ужин менее калорийным, а мужчины, как правило, наоборот, стремятся более плотно покушать. Поэтому, питание должно быть таким, чтобы удовлетворяло всех, а значит разнообразным и состоять из нескольких блюд, но при этом должна быть еще разница в количестве потребляемых питательных веществ (исходя, из нашей физиологии). Давайте поговорим о наших дорогих мужчинах, причиной смерти которых в отличие от женщин, все чаще становятся сердечно-сосудистые заболевания. Это уже проверенная статистика.

Но вот, если любимые жены добавят в рацион питания мужей рыбку, ну предположим, всего 2 раза в неделю, то риск умереть от сердечного заболевания у мужчины сократиться вдвое. Белок - что из себя представляет этот пищевой ингридиент Мужчины, в отличие от женщины имеют большую мышечную массу, уж так они сложены. А всего в организме любого человека шестьсот мышц, если учитывать все, и те, что двигают наши глазные "яблочки" и все бицепсы с трицепсами. И всю эту мускулатуру нужно подкармливать, а так как мышц у мужчин, как мы уже говорили, больше, то и в полноценном белке они нуждаются гораздо больше. А значит, яйца, мясо и бобовые должны быть в рационе питания мужчины обязательно. Жаль только, что бобовые в нашей стране как-то не очень любят не только есть, но и готовить, а ведь они появились в нашей стране гораздо раньше, чем всеми любимая картошка. Бобовые - отличный источник белка, который не так уж и сложно приготовить, нужно только запарить на ночь, а утром то размять и, добавив различные специи, подать как паштет. Очень полезный для здоровья всех членов семьи, малокалорийный, к тому же.

К сожалению, тенденция нашего времени такова, что многие мужчины становятся вегетарианцами. Не буду ничего говорить по поводу того, полезно это или нет, единственное, что хочется сказать, это то что, отказавшись от привычной смешанной пищи, мужчина перестает получать необходимые животные жиры и витамины В2 и В12, часто приводит к анемии и гипоксии внутренних органов. Но пугаться особенно не стоит, просто мужчине-вегетарианцу нужно обязательно сохранить в рационе питания яйца, молочные продукты и подобрать правильно витаминно-минеральный комплекс. Чем опасно вегетарианство для детей А вот детям вегетарианство особенно опасно, так же как и людям, которые восстанавливают свою работоспособность и повышают иммунитет. Кстати, мужчины часто трудятся гораздо тяжелее, чем женщины, а потому тратят на девятьсот калорий каждый день больше, если даже выполняют один и тот же объем работы.

Поэтому те мужчины, которые имеют избыточный вес и сердечные болезни должны заменить, так горячо любимую, колбасу на запеченное мясо, приготовленное со специями. Кстати, если из него сделать холодную нарезку, то полезно это будет и всем остальным членам семьи, включая детей. А вот те мужчины, да и женщины тоже, которые курят, обязательно должны включить в свой рацион питания витамин С. Обоим полам важно включать в рацион питания продукты, богатые витамином В и фолиевой кислотой. Последней богаты: овощи, салат, яйца и мясные продукты. Врачами отмечено, что употребление этих продуктов снижает риск сердечных заболеваний, а также тромбообразования, так как они обеспечивают обмен гомоцистеина (аминокислоты, которая синтезируется в крови и имеет способность повышаться, разрушая внутреннюю стенку сосуда, на которой потом образуется холестериновая бляшка).

Поэтому важно, чтобы полинасыщенные жирные кислоты, которые повышают уровень хорошего холестерина и замедляют развитие атеросклероза, находили свое главное и достойное место в рационе питания мужчин. Но для "сильных" мира сего важно иметь не только рельефные бицепсы, плоские животы и удачные контракты. Не менее важно полноценно выполнять свой супружеский долг. Как вы понимаете, потенция мужчин должна быть на высоте во всех отношениях, а потому рацион питания мужчины должны составлять продукты, способствующие репродуктивной функции. В этом отношении важны морепродукты (устрицы, моллюски), содержащие в большом количестве цинк, селен и витамин Е


(https://pressanews.ru/pra...)

Читайте также

Авто |

Из купе Ferrari создали уникальный суперкар в дань уважения раритетному Alfa Romeo 8C

Блоги |

Наталья Самойлова представляет клип на песню «Ангел»

Блоги |

Вакцина от COVID-19 все ближе



News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.