Добавить новость
Sponsored

Июль 2010Август 2010Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011
Март 2011
Апрель 2011
Май 2011
Июнь 2011
Июль 2011
Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011
Ноябрь 2011
Декабрь 2011
Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013
Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020
Настроение |

Устроил себе челлендж: медитировал 90 дней по 30 минут в день. Рассказываю, что из этого вышло

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Наверное многие из вас наслышаны о медитации, и о том, что она якобы успокаивает и помогает человеку легче управлять своей жизнью.

Лично я сам никогда особенно не горел желанием медитировать, жизнь подтолкнула меня к медитации сама. Не так давно (несколько месяцев назад) я переживал достаточно сложный период в своей жизни, случайно наткнулся на видео о трансцендентальной медитации и решил попробовать.

Кто бы мог подумать, что такой «простой» процесс, как сидеть неподвижно и концентрироваться на дыхании (или какой-либо другой части тела) станет впоследствии успокоительной таблеткой, прекрасным снотворным, и важным инструментом для отслеживания своих «тараканов»?!…

Но давайте по порядку. Первая неделя практики…

Было непонятно, зачем вообще я сижу и битых 15 минут утром и вечером пытаюсь следить за своим дыханием. В голове постоянно роилась куча мыслей, главным образом негативных, и поначалу такое бессмысленное сидение вызывало только раздражение. Но я не сдавался. «Гуру» из Ютуба утверждали, что надо научиться концентрироваться на одном объекте, и даже если атакуют разные мысли, необходимо усилием воли переводить внимание обратно на объект концентрации. Нехотя, но я каждый день терпеливо усаживал себя это делать…

30 дней практики. Первые результаты

Спустя месяц мне было уже немного легче концентрироваться на дыхании (или другой части тела, — сердце, например). Навязчивые идеи уже так не бомбардировали моё сознание. Стало легче отвлекаться и от различных тягостных мыслей, каковых в моей голове всегда хватало. Тут надо оговориться — они не исчезли совсем, нет, но стало проще переводить своё внимание на другие объекты и думать о настоящем. Быть здесь и сейчас. Иначе говоря, я стал чаще пребывать в состоянии «осознанности», а не пассивного течения в реке своего бессознательного.

60 дней практики. Как медитация меняла моё сознание

Медитируя почти без пропусков 2 месяца подряд, концентрироваться на объектах было уже легче, а со временем я стал практиковать не только сидячую медитацию, но и концентрироваться на ступнях ног во время ходьбы, на окружающих звуках, на еде во время приёма пищи. И стал открывать для себя удивительный, новый, насыщенный ощущениями мир, который мы, будучи сконцентрированными на своих мыслях о прошлом или будущем, попросту перестаём замечать! Еда стала реально казаться вкуснее, а звуки вокруг атмосфернее!..

90 дней практики. Неожиданные итоги

Пропуски стали чуть чаще, но глубина медитации и концентрации увеличилась. Один раз даже получилось «выйти из тела и покинуть ум». Тогда я остался наедине со своим внутренним голосом, который спокойно давал мне команды, и напрочь забыл про все ощущения и дискомфорт в теле. Концентранция была настолько глубокой, что по пробуждении я обнаружил, что моя правая нога затекла а стопа болталась как холодец. Я совершенно перестал её чувствовать.

Второе. У нас в доме очень тонкие стены, и засыпаю я всегда тревожно и плохо из-за шумных соседей. И второе, что принесла мне ежедневная практика медиации — лёгкость засыпания. Я попросту стал концентрироваться на биении своего сердца и быстро погружался в состояние сна. Даже если соседи в этот момент шумели.

Третье. Я стал лучше контролировать себя в конфликтах. Если раньше я быстро воспламенялся и начинал истерить, то сейчас просто могу отшутиться и уйти.

Одним словом медитация действительно работает. Проверно. А в комментариях делитесь своим опытом из практики медитации!

Источник

 

Читайте также

Блоги |

Писатель Андрей Малышев. БИОГРАФИЯ

Настроение |

Пин-ап по-российски

Происшествия |

Профилактическая акция «Двор» прошла на улицах города Новоуральска



News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.