Добавить новость
Sponsored

Июль 2010Август 2010Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011
Март 2011
Апрель 2011
Май 2011
Июнь 2011
Июль 2011
Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011
Ноябрь 2011
Декабрь 2011
Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013
Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020
123
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Настроение |

Медитация, снимающая стресс и приносящая спокойствие

Медитация помогает привести себя в состояние вдумчивого осознания, которое позволяет человеку сосредоточиться на себе, успокоиться и отпустить весь стресс и переживания.

Преимущества медитации многочисленны, самое главное, она поможет человеку увидеть мир в более позитивном свете. Поначалу медитация может быть сложной задачей, а некоторым это может показаться пугающим. Независимо от того, часто ли человек медитирует или новичок в медитации, эта статья будет полезна, чтобы попрактиковаться в медитации и избавиться от стресса.

Медитация для избавления от стресса

Нужно найти удобное тихое место. Можно добавить эти практики в свой 20-минутный перерыв, так можно снизить уровень стресса и стать активнее в повседневной жизни.

Одна из эффективных медитаций – медитация на дыхание .Дыхание – это намного больше, чем просто «вдохнуть». Дыхательная медитация – очень простое введение в медитацию. Дыхание сопровождает человека всю жизнь. Таким образом, можно сделать дыхательную медитацию в любое время и в любом месте – от первого до последнего вдоха. Просто нужно сесть, будильник установить на 5 минут, закрыть глаза, дышать. Просто наблюдать и принимать дыхание, не желая на него влиять. Цель состоит в том, чтобы научиться на все остальное не обращать внимание. Если вначале мысли прыгают в голове – это нормально. Со временем человек будет все лучше и лучше сосредотачиваться на своем дыхании.

Что происходит во время медитации?

Во время медитации человек попадает в режим релаксации . Стимулируются регенерирующие процессы в организме. Стимуляция похожа на физические упражнения. Процесс натренирован, и организм может снизить стресс и быстрее восстановиться в будущем.

Медитация дает ощущение равновесия, мира и спокойствия. Это полезно для общего здоровья и благополучия.

Кроме того, преимущества техник медитации не исчерпываются, пока сеанс медитации не закончен. Эти техники также помогут максимально спокойно провести человеку день. Эмоциональные преимущества, связанные с медитацией, также вероятны:

  • Уменьшение негативных эмоций.
  • Повышение уверенности в себе.
  • Развитие навыков, необходимых для преодоления стресса.
  • Новые перспективы выхода из стрессовых ситуаций.
  • Снижение стресса с помощью медитации несколько раз подтверждалось научными исследованиями . Медитация работает так же или даже лучше, чем традиционные упражнения на расслабление .

    Поскольку стресс в организме можно очень хорошо измерить по уровню кортизола, стресс и снижение стресса можно очень хорошо исследовать. В нейробиологии было показано, что области мозга, отвечающие за снижение стресса, увеличиваются и укрепляются с помощью медитации. Устойчивость к стрессу остается эффективной, даже если человек не медитирует.

    С помощью регулярной медитации можно обрести покой и расслабление, лучше справиться с проблемами и предотвратить стресс.

    Источник

     

    Читайте также

    Происшествия |

    Предварительная причина пожара в архангельской деревне Ежевская - поджог

    Интернет |

    В Epic Games Store началась раздача Cave Story+, на очереди — Pillars of Eternity и Tyranny

    Интернет |

    Тесты подтвердили, что технология AMD Smart Access Memory заработала в платформе Intel



    News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.



    Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.