Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Настроение |

Врач назвала норму потребления воды в жару для взрослых и детей

В жару организм теряет больше влаги, чем обычно, поэтому в дни, когда температура воздуха повышается до 30 градусов, и взрослым, и детям особенно важно следить за питьевым режимом. Каким напитком утолить жажду? Допустимо ли заменять обычную воду минералкой, айраном или сладкой газировкой? И что будет если добавлять к ним лед? Ответы на эти и другие вопросы - в материале "Газеты.Ru".

Сколько воды нужно пить каждый день

"В жаркий день потоотделение усиливается и организм теряет ценную жидкость — наша обязанность ее компенсировать, чтобы не допустить обезвоживания", — объяснила в беседе с "Газетой.Ru" терапевт, старший медицинский консультант "Теледоктор24" Нэя Георгиева. По ее словам, при недостаточном водном режиме почки будут выделять более концентрированную мочу, чтобы уменьшить потерю жидкости (это может привести к образованию камней).

Спортивный врач, консультант сервиса доставки полезных блюд длительного хранения Mealjoy Евгения Егорова согласна с коллегой, что в жару нужно особенно внимательно следить за питьевым режимом. Врач посоветовала увеличить норму потребления жидкости на 30-50%.

"В норме расчет воды это 30 мл на 1 кг веса человека. При весе допустим 60 кг получается ежедневная норма 1800 мл воды. В жару +50% этого расчета: 1800 + 900 = 2700 мл в жаркий день с потоотделением", — объяснила врач.

Терапевт Георгиева считает, что организм сам даст человеку подсказки, как и в каких объемах пить воду, чтобы избежать состояния обезвоживания. "Кому-то хватает и одного литра в день, чтобы напиться, а кому-то не достаточно и трех", — отметила Георгиева.

Чем питьевой режим взрослых отличается от питьевого режима детей

Врач Егорова считает, что взрослые в состоянии самостоятельно следить за своим питьевым режимом, а вот детей в этом вопросе стоит контролировать. По словам специалиста, у детей немного отличаются цифры расчета потребления жидкости из-за особенностей метаболизма и терморегуляции.

Терапевт Георгиева подтвердила, что питьевой режим ребенка отличается от режима взрослого, так как в детском организме процентное содержание воды больше, чем во взрослом.

"Рекомендовано пить не меньше 2 — 4% от массы тела взрослому человеку. А ребенку 10 — 15 % от массы тела", — подчеркнула медик.

Как правильно пить воду, чтобы утолить жажду

Специалисты порекомендовали пить за 30 минут до или после еды, так как употребление воды во время трапезы может помешать пищеварению. "Не нужно стараться вливать в себя большое количество воды — 100 мл за раз будет вполне достаточно. Если вы хотите увеличить свой водный режим — делайте это постепенно", — посоветовала Георгиева, добавив, что воду лучше всего употреблять небольшими порциями.

Помогут ли холодные напитки спастись от жары

В жаркие изнуряющие дни многие стараются утолить жажду и освежиться напитком со льдом. Но врачи подчеркивают, что от такого способа будет больше вреда, чем пользы. "При попадании холодной воды в желудок (температура в котором равна 36 градусам) она начнет охлаждать слизистую, замедляя процессы всасывания, и спазмируя сосуды. Лучше отдать предпочтение воде комнатной температуры, или слегка охлажденной", — объяснила Георгиева.

Ее коллега, спортивный врач Егорова, также отметила, что вода комнатной температуры комфортна для слизистой желудка.

Что еще поможет утолить жажду

Необходимую ежедневную норму жидкости помогут добрать кисломолочные продукты, вроде тана, айрана и кефира. Врачи отметили что они отлично подходят для утоления жажды, плюс положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Соленая жидкость восполняет потерянные с потом и мочой микроэлементы (натрий).

Можно ли пить минералку, сладкую газировку и другие напитки

Черный крепкий чай и кофе даже в холодном виде в жару — не лучшая идея. По словам терапевта Георгиевой, они обладают мочегонным эффектом и могут усилить потерю жидкости из организма.

Третий враг в жару — это сладкие напитки. "Сахар провоцирует повышение глюкозы, которая в свою очередь приведет к усилению чувства жажды за счет повышения осмотического давления в клетке и вытеснения молекулы воды из нее. Плюс после сладких напитков во рту остается приторный вкус, который поскорее хочется запить простой водой. Это касается различного рода лимонадов, пакетированных соков, сладкого чая, энергетиков", — объяснила специалист.

Что касается употребления минералки (газированной и негазированной), то здесь тоже надо соблюдать осторожность, предупредили врачи. Так как правильное употребление такой воды — это метод лечения. Конечно, от полстакана минералки ничего не будет.

"Но употребляя минеральную воду без назначения врача, вы рискуете дать ненужную нагрузку на почки, сердце, слизистую желудочно-кишечного тракта. А в жару эта непредвиденная нагрузка послужит дополнительным фактором ухудшения состояния этих органов, особенно если вы прицельно не обследовались", — предостерегла врач Егорова.

Она отметила, что нарушения минерального обмена ведут к изменению состава внутренних жидкостей организма, и есть риск приобрести камни в почках.

 

Ria.city

Читайте также

Интернет |

Apple выпустит складной iPhone уже в начале 2027 года

Авто |

Несколько участков дорог перекрыто в Алтайском крае из-за паводка

Интернет |

Ученые создали новый метод разработки светоизлучающих материалов

Новости России

Названы лучшие месяцы для отпуска в этом году

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Заказать недорогой ремонт шкафов купе в Москве и Московской области

На 1 апреля москвичей ждут "майское" тепло и новый температурный рекорд

Moscow.media

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.

Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.

Персональные новости

Музыкальные новости
Рэпер ST

Рэпер ST признался, что не смог написать песню о трагедии в "Крокусе"

Авто в России и мире

В Москве стало меньше аварий с участием каршеринга

Жителей Химок пригласили на военную службу по контракту

Кинолога из Новосибирска обвинили в мошенничестве после теракта в "Крокус Сити Холле"

Перенос дат II этапа культурного проекта «Классика: история и современность» в Дмитрове

Экология в России и мире

Спорт в России и мире

Новости тенниса
Елена Рыбакина

Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»



Top 10 Emmanuelle Seigner Movies

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye