Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27
28
29
30
Настроение |

В жажде правды нет. Какие напитки полезнее пить в жару, а какие — никогда?

132
В жажде правды нет. Какие напитки полезнее пить в жару, а какие — никогда?

Какими напитками лучше утолять жажду в жаркую погоду? Реклама предлагает много вариантов, выглядят они порой заманчиво. А когда попробуешь, жажда становится только сильнее. Что советуют врачи?

Ответ на вопрос, какой напиток лучше утоляет жажду, медикам хорошо известен. Это холодные кисловатые напитки с газом. Они устраняют сухость, создавая приятные ощущения во рту, и после них реально меньше хочется пить.

Эффект есть, а пользы — нет

И вот это уже не очень хорошо. Человек пьет меньше, и в жару у него развивается недостаток воды. А ведь она нужна нам не столько для того, чтобы во рту было приятно, сколько для нормальной работы всего организма. Вода — это смазка, когда ее мало, все наши «детали» начинают скрипеть. Мозг плохо думает, голова болит, мышцы становятся вялыми и слабыми, а кровь и моча — густыми. В результате повышается риск образования тромбов в сосудах (а значит, инфарктов и инсультов) и камней в почках. И это только часть проблем.

Ориентироваться на чувство жажды не стоит

Поэтому, напитки, только утоляющие жажду и не восполняющие потери воды в организме, не оптимальны. Тем более, что учеными Гарвардского университета было показано, что руководствуясь только одним чувством жажды мы будем выпивать воды примерно на 30% меньше, чем нужно нашему организму. И в результате ему не будет хватать воды. При этом вас будет мучить не жажда, а слабость, усталость, головная боль. Так часто бывает в жаркую погоду.

Чтобы этого избежать, нужно заставлять себя пить регулярно. В сильную жару оптимально выпивать в течение дня стакан воды каждый час, и ещё стакан каждый раз, когда просыпаетесь ночью. За сутки нужно принять не менее 12 стаканов. Поэтому, отправляясь в дорогу, возьмите с собой такую бутылку воды, чтобы ее хватило на весь маршрут. Оптимально пить простую питьевую или минеральную столовую воду. Можно ещё некоторые лечебно-столовые воды, в которых общее содержание солей (минерализация) не более 1,5 г/л.

Воды с большей минерализацией можно пить при очень большой потере воды с потом, например, когда в жару работаете физически или занимаетесь спортом. Если не нравится вкус простой воды, добавьте в неё сок лимона, цитрусовых, ягод и т. п. Можно пить воду и с газом. Но только не забывайте о регулярности приема жидкости. Сахар в напитки лучше не добавлять.

Кроме описанных выше симптомов, есть еще один верный признак недостатка воды в организме: моча становится более темной и ее количество уменьшается. Это значит, почки включились в режим экономии — сокращают выделение жидкости из организма. Для них это плохо, возрастает риск образования камней и развития инфекции.

Напитки, которыми жажду лучше не утолять вообще

Газировки с сахаром. Некоторым они нравятся, но в них очень много сахара — обычно более 100 г/л. Поэтому, с дневной дозой в 2 литра вы примете 4-8 дневных норм сахара (по рекомендации ВОЗ его лучше потреблять не более 25-50 г/день) — это прямой путь к ожирению и сахарному диабету.

Газировки с заменителями сахара. Если вам они нравятся, можете пить. Но, как правило, они оставляют послевкусие и усиливают чувство жажды.

Газировки с кофеином. В дополнение к прежним проблемам, связанным с сахаром или его заменителями, кофеин будет усиливать потери воды, т. к. он обладает мочегонным действием. Поэтому же не стоит пить в жару кофе и чай.

Энергетические напитки. К недостаткам, связанным с содержащимися в них кофеином и сахаром, в них очень мало воды. Их упаковки очень небольшие, и они плохо восполняют ее потери.

Соки, нектары, соковые напитки. Их можно сравнить с газировками — сахаров в них примерно столько же.

Спортивные напитки (изотоники). Их можно пить только после обильного потоотделения, при котором происходят потери натрия, калия и магния. Они их будут восполнять, но сам объем воды в них невелик и ее нужно восполнять дополнительно. К тому же, в них есть сахар.

Ria.city

Читайте также

Интернет |

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Авто |

Нейросеть научили составлять описания к объявлениям о продаже автомобилей

Интернет |

Портативный сканер штрих-кодов Heroje C1271 промышленного класса

Новости России

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Суд оштрафовал Ивлееву на 50 тыс. рублей за дискредитацию ВС РФ

Мощный документальный фильм про СВО

Замена труб канализации в Московской области

Авторские новости

Порт пяти морей. В Москве стартовал летней сезон речной навигации

Вильфанд спрогнозировал июньскую погоду в Москве в ближайшие дни

ДЭГ местного значения // Суд оставил в силе итоги электронного голосования на выборах президента

Зацепиться за угол. Какое жильё можно купить в Москве за миллион-полтора

Moscow.media

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.

Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.

Персональные новости

Музыкальные новости
Александр Розенбаум

Розенбаум жестко высмеял женщин, увлекающихся пластикой: “Посмотрите на этих губастых!”

Авто в России и мире

У стены - куча одежды и волос: ветеран из Ярославля об ужасах концлагеря Майданек и Великой Победе

Певец Киркоров потратил 200 млн рублей на ремонт с золотыми унитазами

20 организаций были представлены на ярмарке вакансий в Люберцах

Синоптик Вильфанд: в Москве завтра и послезавтра ожидаются дожди с грозами

Экология в России и мире

Спорт в России и мире

Новости тенниса
WTA

Елена Рыбакина стала чемпионкой турнира WTA-500 в Штутгарте



Laura Dern Is the Star of Roger Vivier’s New Short Movie

Ramon Cardenas aims to cement his contender status agains Jesus Ramirez Rubio tonight

Paige Spiranac puts on busty display in plunging top as she lists the ‘things that drive me crazy’

India unveils Gukesh as its youngest challenger in chess history