Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011Сентябрь 2011Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022
12
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Интернет |

От усилий к безмятежности: как стать спокойнее за 10 минут в день

Проделайте вместе с нами путь от активности к покою. Пришло время отдохнуть.

фото: freepik.com

У нас может быть хорошая работа и чудесная семья, но при этом нам всё равно трудно уснуть. Мы бесконечно волнуемся о будущем, хотя знаем, что это бессмысленно. Искренне советуем себе наслаждаться каждым днём — но лишь сильнее устаем. Как остановить беспорядочные мысли и наконец-то отдохнуть? В книге  «Источник силы» учитель йоги и медитации Свами Пурначайтанья собрал техники, которым научился за 20 лет. 

10 минут для счастья

Человека можно сравнить с атомом — ядро имеет положительный заряд, а стресс и негативные эмоции (электроны) присутствуют лишь на периферии. Мы чувствуем, что мир меняется, потому что внутри нас есть место, которое всегда остаётся прежним. Там мы можем черпать энергию, счастье, концентрацию и стойкость.

Мы ищем покоя и гармонии вовне. Но они заложены в самой нашей природе. Мы просто не чувствуем их из-за наслоений мусора, накопившегося за годы неправильного восприятия действительности.

Полноценный отдых для ума даёт медитация. Она не помогает обрести покой или счастье, но помогает увидеть их и проложить дорожку к тому, что уже есть внутри. Учит отцепляться от лишнего и укореняться в настоящем без усилий.

Непривязанность

Непривязанность — это способность на миг остановиться и понять, что всё необходимое у нас уже имеется. Даже если ситуация далека от совершенства, у нас есть всё, что нужно.

Чтобы войти в состояние непривязанности, представьте на несколько секунд, что:

1) вы — ничто,

2) вы ничего не хотите,

3) вам не нужно ничего делать.

Позвольте себе погрузиться в эту пустоту и насладиться ей.

Прошлое, прощай!

фото: freepik.com

Окиньте мысленным взглядом несколько прошедших дней. Чем был загружен ваш ум, пока вы занимались делами? Что вас беспокоило? О ком вы думали? Что расстраивало вас? Запишите всё в столбик.

Просмотрите свой список и спросите себя, почему вы придаёте так много значения этим вещам. Вы заметите, что гнев, печаль, недовольство прошлым, беспокойство и тревога о будущем основаны на опыте и установках, приобретённых с годами.

Поймите: прошлого больше нет. События обладают властью над вами лишь потому, что вы сами даёте им власть.

Важные уроки

Кунг-фу Панде и Люку Скайуокеру понадобилось всего несколько часов, чтобы заглянуть в себя и обрести источник внутренней силы. В реальной жизни всё чуть сложнее. Но, практикуясь регулярно, каждый может стать счастливее. 

Вот ещё несколько мыслей из книги:

  • Ум лучше всего работает без усилий. Когда мы прекратим бегать за всем, что себе наобещали, станет легче. 
  • Чем больше значения мы придаём событиям, тем глубже они в нас отпечатываются. Осознайте преходящую природу вещей, и ум освободится. 
  • Если вам кажется, что вы станете счастливыми благодаря кому-то или чему-то, знайте: вы откладываете своё счастье.
  • Человеку нужна причина, чтобы быть несчастным. Но причина для счастья ему не нужна. Счастье заложено в нас самой природой.
  • Счастье — не что иное, как ум, полностью присутствующий в текущем моменте.

Не внешние обстоятельства определяют наше счастье и спокойствие. Всё дело в мире, который мы создаём внутри себя. С помощью этой книги вы проделаете путь от усилия к его отсутствию, от активности к покою, от тревоги к безмятежности. Пришло время отдохнуть. 






Russian.city

Читайте также

Блоги |

ФИФА получит компенсацию в размере 92 миллионов долларов за коррупцию в ФИФА

Происшествия |

Более 220 тысяч безбилетных пассажиров выявили в Москве с начала года

Настроение |

Заболеваемость снижается: За сутки на Кубани подтвердили 73 случая заболевания коронавирусом


Персональные новости

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.




Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.