Добавить новость
Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
24
25
26
27
28
29
30
31
Интернет |

Переутомление оказалось вредно для сна

Вам наверняка знакомо это чувство: у вас был трудный день, вы морально и физически разбиты и вам хочется свернуться калачиком и поспать. Однако заснуть вам так и не удаётся. Это значит, что вы, скорее всего, слишком сильно устали.

Трудности с засыпанием из-за перевозбуждения и переутомления возникают не только у детей, но и у взрослых. Эмоции могут просто не давать вам «отключиться» по умолчанию. Кроме того, если вы постоянно переутомлены, заснуть может становиться всё сложнее и сложнее. К счастью, есть способы это исправить.

Переутомление — это жестокий парадокс. Вы можете чувствовать усталость физически, но вам мозг на самом деле будет находиться в гипервозбуждении. Другими словами, в режиме повышенной готовности, из-за чего расслабиться перед сном у вас не получится.

BBC Science Focus

Если вы станете регулярно недосыпать и переутомляться, то вы можете столкнуться с тревожными мыслями. Одно исследование 2019 года показало, что люди, страдающие бессонницей, значительно чаще размышляют по ночам о недавнем смущении, чем здоровые спящие. Другое исследование продемонстрировало, что те, у кого бессонница, могут быть сверхчувствительны даже к звуку собственного сердцебиения.

Доктор Алекс Скотт, преподаватель психологии Кильского университета, назвал три ключевые стратегии, которые избавят вас от переутомления.

Перестаньте считать овец. К сожалению, вы не сможете заставить себя заснуть. Вместо этих попыток сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Например, на обработке собственных эмоций при помощи дневника беспокойства.

Ведите дневник беспокойства. Это довольно просто. Перед сном запишите на странице свои заботы, которые с работой, здоровьем, общественной жизнью — с чем угодно. Также вы можете составить быстрый план того, как вы справитесь с определёнными тревогами завтра.

Если вы не можете заснуть и спустя 15 минут, то встаньте с постели и найдите спокойную часть дома, чтобы сделать больше записей в дневнике беспокойства. Худшее, что в этом случае можно сделать, — ворочаться.

Установите таймер сна. За час до отхода ко сну установите будильник и уделите эти 60 минут расслаблению.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ria.city

Читайте также

Блоги |

Новый садик на 280 мест сдан в эксплуатацию в мкр. Левобережный Томска

Блоги |

АО «Транснефть – Дружба» в первом полугодии направило 80 млн руб. на улучшение условий труда работников

Блоги |

«Унитазным» гонщикам может грозить штраф в 5000 рублей в Новосибирске

Новости России

Дело возбуждено после гибели российского блогера МотоТани при ДТП в Турции

Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"

В суд поступил коллективный иск потерпевших в «Крокусе» к «Ингосстраху»

Кажетта Ахметжанова: какие цифры в дате рождения отвечают за денежный магнетизм человека

Персональные новости

Рифат Сабитов вошел в состав Рабочей группы по регулированию блогосферы под руководством Петра Толстого

В Домодедово сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже партии товаров.

Собянин рассказал о работе Московского международного дома музыки

Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.

Moscow.media

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.

Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.

Персональные новости

Музыкальные новости
Юрий Лоза

Юрий Лоза о «Спартаке»: «Каждый год болельщики верят в чемпионство, но его нет. Идеальный тренер – бывший спартаковец. Станкович будет ставить югославский футбол»

Авто в России и мире

Пострадавшие во время теракта в "Крокус Сити Холл" обратились в суд с иском к страховой компании

В полтора раза больше самозанятых подростков стало за год в России

Валиева объявила, что станет ведущей шоу на телевидении

Молодая жена Константина Эрнста показала подросших детей от продюсера

Экология в России и мире

Спорт в России и мире

Новости тенниса
Андрей Рублёв

Тарпищев: Рублёву надо не играть, а заняться своим здоровьем


Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt

Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'

TV fame Drashti Dhami shares her workout routine during the pregnancy; see video

Mikel Arteta demands more Arsenal signings as he gives cryptic update on Riccardo Calafiori transfer