Интернет |

Тренер на собственном опыте выяснил, какие преимущества для здоровья даёт подъём в 5 утра

331

Джаррод Ноббе, национальный тренер USAW, тренер по спортивным достижениям, персональный тренер и писатель, провёл эксперимент и в течение двух недель вставал каждый день в 5 утра. Вот какие изменения он заметил.

По словам тренера, первые несколько дней вставать в 5 утра было действительно тяжело. Однако при этом чувствовал он себя, когда поднимался с постели, удивительно бодро. В это время было очень тихо, поэтому сосредотачиваться на задачах становилось проще. Да и в целом в этим часы его производительность достигала пика.

Из минусов было то, в первые дни Ноббе уставал уже в начале дня, поэтому ему приходилось каждый раз преодолевать послеобеденный спад энергии.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

В первую неделю организм адаптировался к новому графику, а ко второй неделе всё начало меняться. Тренер просыпался даже раньше будильника, чувствовал себя уже не сонным, а энергичным в течение дня. Также переживать спад энергии после обеда стало намного проще.

В целом Джаррод Ноббе заметил, что на второй неделе у него значительно улучшились настроение, концентрация внимания и производительность по сравнению с первой.

По словам тренера, просыпаться в 5 утра хоть и было нелегко, но оно того стоило. При правильных настрое и подготовке ранний подъём может повысить производительность, увеличить количество энергии, дать чувство выполненного долга.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ria.city

Читайте также

Блоги |

Коллектив АО «Транснефть – Прикамье» в 2024 году пополнили более 100 молодых специалистов

Блоги |

Открыт прием заявок на участие в XX Псковских архивных чтениях

Блоги |

Находки археологов представили историю денежного обращения Пскова с XV по ХХ век

Новости России

Мать бросила сына-инвалида в столовой в Москве и пошла устраиваться на работу

Более 230 работодателей Москвы и Московской области получили субсидии за трудоустройство новых сотрудников по программе субсидирования найма

Мэр Москвы открыл учебно-практический полигон для студентов колледжей

В 2024 году 283,4 тысячи женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам

Новости спорта

Юнитрамп: инновации в производстве игровых и спортивных комплексов

«Команда МАТЧ» примет участие в Московском зимнем фестивале школьного спорта

Героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны лейтенант полиции Сергей Мох

ЦСКА потерпел поражение от «Северстали» в матче КХЛ

Moscow.media

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.

Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.

Персональные новости

Музыкальные новости
Анастасия Волочкова

Вывела в свет: дочь Волочковой Ариадна рассказала о реакции матери на ее жениха

Авто в России и мире

Чепа: России стало сложно выполнять взятые на себя обязательства в Сирии

В 2025 году на Турцию придётся 60% зарубежных поездок россиян

Москва предлагает наибольшее число вариантов оплаты проезда среди российских регионов

У российского военного официально отобрали все деньги за участие в СВО

Экология в России и мире

Спорт в России и мире

Новости тенниса
Новак Джокович

Маск поддержал бойкот интервью Джоковичем на Australian Open


Trump pardons Silk Road operator Ross Ulbricht

‘Sack every Championship official’ blast fans as goal is ‘given’ then ruled out WITHOUT VAR as Sky Sports pundits fume

'Everyone has been told to be flexible': Axar Patel batting positions

The Best Movies From Every Genre On Hulu (Jan 20 – 31)