Интернет |

Люди, которые избавились от жира на животе, рассказали, как им это удалось

Набрать вес в области живота так просто, а вот сбросить — не особо. Авторы издания Eat This, Not That собрали лучшие советы по сжиганию жира на животе.

Соблюдайте диету с высоким содержанием белка. Пользователь TikTok wellbyuba отметил, что ему удалось избавиться от жира на животе за четыре месяца в том числе благодаря употреблению большего количества белка и овощей. Другой пользователь improvingwkarla посоветовал добавить больше белка к завтраку. По словам диетолога Эми Гудсон, белок помогает уменьшить тягу к еде, ускорить обмен веществ, повысить чувство сытости, сохранить мышечную массу при снижении веса.

Повысьте общий уровень активности. Убедитесь, что вы в день проходите не менее 10 тысяч шагов, говорит improvingwkarla из TikTok. Гудсон добавляет, что если вы станете больше ходить в течение дня, подниматься по лестнице, то увеличите количество сжигаемых калорий.

Поддерживайте водный баланс организма, употребляя правильные жидкости. Важно пить много воды и остерегаться газировки, фруктовых соков, сладких кофейных напитков. Гудсон отмечает, что употребление большого количества жидкости ускоряет метаболизм, помогает пищеварению, насыщает и снижает общее потребление калорий. Также известно, что употребление слишком большого количества сахара связано с жиром на животе.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Займитесь видами деятельности, снижающими уровень стресса. Например, йогой. emshel из TikTok говорит, что она помогает пищеварению, расслабляет, улучшает сон. Гудсон также отмечает, что хронический стресс способствует повышению уровня кортизола в крови. Он может усилить аппетит, способствовать накоплению жира в области живота. Может помочь справиться со стрессом и медитация.

Разработайте постоянную программу тренировок, которой будете придерживаться. Сжигать калории и снизить общий уровень жира в организме помогут кардиотренировки: бег, плавание и езда на велосипеде. Силовые же тренировки наращивают мышечную массу, повышают метаболизм, способствуют общей потере жира.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ria.city

Читайте также

Блоги |

Жители "авариек" в Копылово получили 57 млн рублей компенсации 

Блоги |

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Интернет |

Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth

Новости России

Мать бросила сына-инвалида в столовой в Москве и пошла устраиваться на работу

Анатолий Гарбузов: Столичные компании разработали новое решение для маркировки стройматериалов

Более 230 работодателей Москвы и Московской области получили субсидии за трудоустройство новых сотрудников по программе субсидирования найма

Звук, который дает преимущество: новая игровая гарнитура Bloody G565

Moscow.media

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.

Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.

Персональные новости

Музыкальные новости
Курт Кобейн

Патриоты требуют переименовать улицу Кобейна в Пермском крае

Авто в России и мире

Чепа: России стало сложно выполнять взятые на себя обязательства в Сирии

У Елены Блиновской нашли новый огромный долг: подробности

У российского военного официально отобрали все деньги за участие в СВО

Москва предлагает наибольшее число вариантов оплаты проезда среди российских регионов

Экология в России и мире

Спорт в России и мире

Новости тенниса
Australian Open

Паула Бадоса одолела Кори Гауфф в четвертьфинале Открытого чемпионата Австралии.


Trump pardons Silk Road operator Ross Ulbricht

PFL chairman Donn Davis expects Francis Ngannou to return to boxing, still fight MMA in 2025

'Everyone has been told to be flexible': Axar Patel batting positions

‘Sack every Championship official’ blast fans as goal is ‘given’ then ruled out WITHOUT VAR as Sky Sports pundits fume