Нутрициолог перечислила продукты для борьбы со «сладкой» зависимостью
Нутрициолог Ирина Никулина, рассказала, как можно бороться с тягой к сладкому. По словам эксперта, в этом помогут здоровые и вкусные десерты и перекусы.
Нутрициолог отметила, что для борьбы с зависимостью от сладкого нужно отказаться от сахара и сладостей, включая подсластители, на 3-7 дней и заменить свежими фруктами, цельнозерновым хлебом и орехами. При этом нередко тяга к сладкому обусловлена психоэмоциональными триггерами и нехваткой микроэлементов.
Например, при дефиците магния может возникнуть желание постоянно есть шоколад. И в целом полезно себя контролировать: важно отслеживать, что провоцирует тягу к сладостям.
«Чтобы отойти от зависимости, необходимо на 3-7 дней убрать сахар и подсластители. Заменить их лучше всего здоровыми десертами, такими как свежие фрукты, орехи, цельнозерновой хлеб с ломтиком авокадо и так далее», — объяснила эксперт.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.