Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022
Авто |

Назначьте себе свидание: как выполнить обещанное самому себе

Назначьте себе свидание: как выполнить обещанное самому себе

Люди обычно легко выполняют то, что обещали другим, но, по моим наблюдениям, им сложно справляться с обязательствами перед самими собой.

Если вы собираетесь заняться спортом, медитировать, писать, вести дневник, работать над проектом… но потом не выполняете это обязательство… кажется, будто вы подводите себя.

Так появляется ментальная привычка снимать с себя ответственность, и мы не верим, что выполним обещания себе, если в этом не задействованы другие люди. Создается убеждение, что мы не так важны для себя, как окружающие.

Я не говорю, что мы ужасные люди, раз так поступаем. Просто такое происходит с большинством из нас, и об этом полезно знать.

Что же можно с этим сделать? Как начать придерживаться обязательств перед собой?

Для начала: проявляйте любопытство к происходящему

Прежде чем пытаться что-то изменить, важно осознать то, что есть сейчас. Мы пытаемся изменить что-то в себе с позиции осуждения, желая избавиться от плохого, вместо того, чтобы действительно понять себя.

Для начала задайте себе основные вопросы. Что происходит, когда вы не оправдываете своих ожиданий? Что вы чувствуете в этот момент? Какие у вас мысли? Вместо того чтобы осуждать и отворачиваться, можете ли вы попытаться понять себя по-настоящему?

Можете ли вы принять эти чувства и мысли как часть удивительного человеческого существа?

Примите себя со всеми чувствами и страхами, забыв про осуждение.

С этой точки принятия и любви можно исследовать другие возможности.

Вот несколько шагов, чтобы лучше понять себя

Что же можно сделать по-другому?

  • Назначьте свидание самому себе. У меня есть дзен-учитель, который помогает мне с проектом по шитью, который я постоянно откладываю, снова и снова. Он советует мне назначить себе свидание и внести его в календарь. И это работает! Я призываю вас отнестись к этому свиданию серьезно, а не легкомысленно.
  • Спросите себя, действительно ли вы этого хотите. Учитель дзен Норман Фишер говорит, что процесс утренней медитации начинается накануне вечером: спросите себя, действительно ли вы этого хотите. Если вы ответили «Да», то спросите еще раз: «Ты уверен?». Если ответите «Нет», то вычеркните медитацию из списка дел и ложитесь спать. Но если вы действительно хотите помедитировать — сделайте это, ведь это важно для вас.
  • Считайте это занятие священным. Как я уже сказал, не нужно легкомысленно относиться к своим делам — мы часто относимся к обязательствам перед собой как к чему-то не имеющему значения, что можно отложить без последствий. Как изменится ваше мнение, если это будет сакральное обязательство? Что-то возвышенное, выходящее за рамки обычного, что мы считаем действительно важным? Что-то, что поможет нам гордиться собой и своими лучшими намерениями? Что-то, что нам даже понравится!
  • Уважайте появляющиеся чувства и себя. Приближаясь к свиданию с самим собой, вы почувствуете внутреннее сопротивление. Страх или неуверенность. Желание отложить или счесть не слишком важным. Уважайте это — посмотрите этому чувству в лицо и позвольте себе испытать его. Но также уважайте себя — понимаете, что проявлять себя так же важно?
  • Привнесите чувство любопытства, игры, признательности. Это не обязательно неприятный опыт, когда вы заставляете себя делать то, что вам не хочется. Это может быть пространство для любопытства, где вы позволяете себе исследовать, играть и учиться. Место радости, признательности за себя и за свою деятельность. Сможете найти свое?

Сообщение Назначьте себе свидание: как выполнить обещанное самому себе появились сначала на Идеономика – Умные о главном.






Russian.city

Читайте также

Интернет |

Более 2 тыс. мест дополнительно создано в нижегородских школах и детсадах в 2021 году

Интернет |

Honor приостанавливает экспорт своих устройств в Россию

Происшествия |

В Новосибирске женщина умерла из-за укуса энцефалитного клеща


Персональные новости

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.




Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.

Новости России

Russian.city

Музыкальные новости
Моргенштерн

Моргенштерна заметили в Чехии с бывшей женой



Персональные новости

Новости тенниса
Мартина Навратилова

"Поздравляю, Рафа. И ты ещё не закончил!" Мартина Навратилова - о том, что Надаль повторил её достижение на ТБШ