Добавить новость
Новости России 
Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011
Ноябрь 2011
Декабрь 2011
Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016Июнь 2016Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019Март 2019
Апрель 2019
Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021
Май 2021
Июнь 2021
Июль 2021
Август 2021
Сентябрь 2021
Октябрь 2021
Ноябрь 2021
Декабрь 2021
1234567891011121314
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Блоги |

Как провисеть 2 минуты на крутящемся турнике "лохотроне"? Техника или крепкий хват?

Разберем, как провисеть на вращающемся турнике 2 минуты и больше. В то время как в Европе пытаются повиснуть на вращающейся перекладине 1:40 минут, и это как раз то время, чтобы выиграть 100 долларов. То у нас - всё по сложнее.

Скорее бы лето и тренировки на свежем воздухе

Скорее бы лето и тренировки на свежем воздухе

Рекомендую использовать самодельный вращающийся турник, можно повесить его на улице или в спортзале, или приобрести специальный под эти задачи. Вначале время виса будет, очевидно, маленькое.

Это очень удобно и можно использовать практически везде. Разница только в диаметре и это главное! На турнике тонком можно пальцами взять в замок и сделать хороший обхват, висеть...терпеть.

загружается...

Такой вариант вращающейся перекладины в виде штанги

Такой вариант вращающейся перекладины в виде штанги

На толстой перекладине очень сложно повиснуть. Тут пальцы не смыкаются и это уменьшает время. И 2 минуты на таком турнике не провисишь, даже 1:40 будет настоящим испытанием.

Самая большая труба диаметром примерно 45-50 мм, которую удалось найти. Это сильно уменьшило бы ваши шансы на победу. Многие  говорили, что все попытки делались примерно на трубе диаметром 35-40мм. К чему это знать?

Если не хотите, чтобы вас обманули, не вешайтесь на турник, на котором нельзя соединить пальцы. Это очень важно.

Так должен выглядеть ваш хват в замке пальцами.

Так должен выглядеть ваш хват в замке пальцами.

Так что, если вы не можете ухватиться пальцами за вращающийся турник, то можете спокойно идти мимо - этот аттракцион не для вас. Конечно, ощущения в таком захвате не очень приятные и где-то через полторы минуты даже ощущается боль, но это работает.

Для улучшения виса на вращающейся перекладине - нужно укрепить пальцы. Одно из упражнений - отжимания на пальцах. Делать 3 подхода по максимальному количеству раз и с отдыхом 3-5 минут между подходами.

Вес должен перенесен только на пальцах, если вам трудно, попробуйте выполнять с колен, а также можно включить в тренировку и вис на пальцах.

Вес должен перенесен только на пальцах, если вам трудно, попробуйте выполнять с колен, а также можно включить в тренировку и вис на пальцах.

Отдых между 3 подходами  5 минут, в зависимости от вашего восстановления. Можно попробовать подтягиваться на пальцах или хотя бы на толстом полотенце. Подготовленные пальцы позволят вам продержаться в те секунды, которые так необходимы для победы. Когда наши силы уже на исходе, вес тела держится на пальцах.

Предлагаю также к просмотру мой сюжета о подтягиваниях, всё что нужно знать для прогресса в этом упражнении:

Еще одно из условий долгого времени виса - нам нужно максимально избавиться от лишнего веса. За пару дней до этого, постарайтесь сбросить пару килограмм и непосредственно перед самой попыткой можно сбросить вес  в виде тяжелой обуви или лишней одежды. И занять удобную ширину хвата.

Одна из важных деталей. Товарищ весит на 25 кг больше меня, хоть и выглядит массивнее, мышечнее, но ему сложнее провисеть, это факт! На аттракционах разрешен верхний хват, обратный (нижний) или разнохват - запрещен.

Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. У кого удавалось провисеть и сколько по времени на таком крутящемся туристическом "лохотроне"? Может есть знакомые? Делитесь статьей, тренируйтесь, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.




Russian.city

Читайте также

Интернет |

Земляные батареи как промышленный источник электроэнергии

Происшествия |

Огнеборцы потушили условный пожар в нижегородском метро

Настроение |

Маленькие секреты больших удовольствий



News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.