Добавить новость
Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011
Ноябрь 2011
Декабрь 2011
Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019Март 2019
Апрель 2019
Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021
Сентябрь 2021
Октябрь 2021
Ноябрь 2021
Декабрь 2021
12345
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Блоги |

Ханне Брурсон. «Мыслевирусы: как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями»

Наш мозг устроен так, что зацикливаться на плохом, искать в себе причину всех бед нам проще, чем замечать хорошее в себе и других. Поэтому большую часть времени мы недовольны – своей внешностью, неудачами на работе и в личной жизни, несоответствию собственным представлениям об идеальном человеке... Мы так сильно волнуемся о том, кто и что скажет или подумает о нас, что забываем радоваться жизни, не говоря уже о том, чтобы управлять ею. В итоге наши комплексы становятся день ото дня все больше, а самооценка – все ниже.

Мысли, от которых портится настроение, известный норвежский психолог и писательница Ханне Брурсон называет «мыслевирусами» и предлагает действенный способ избавления от них. Простые и полезные рекомендации автора помогли тысячам людей навсегда распрощаться с неуверенностью в себе и стать счастливее. Книга содержит три главы: «Ваш психологический иммунитет», «Мыслевирусы», «Психологические витамины».



Согласно многочисленным исследованиям, примерно 95% населения Земли периодически страдает от навязчивых, параноидальных, депрессивных и тревожных мыслей. Люди со сниженным психологическим иммунитетом склонны фокусироваться на негативной информации: трагических событиях, гневных лицах людей, словах с негативным окрасом (смерть, война, убийство). Тем не менее, психологический иммунитет есть у всех. Однако сила иммунитета у людей различается. Все люди по-разному переносят перегрузки, которыми богата наша жизнь. Если психологический иммунитет высок, то мы даже не замечаем мелкие недоразумения, в то время как эти же самые моменты могут другого человека погрузить в депрессию.

Как же усилить психологическую защиту? Важно уметь прислушиваться к внутреннему голосу. Если он поддерживает нас, то все хорошо. Но если мы задаемся такими сомнениями, как «Ты не сможешь», «Ты выставишь себя дураком», «Люди смеются над тобой», то мы заражены мыслевирусами. Мыслевирусы – это инфицированные мысли, несущие негативную информацию. Большое значение имеет то, придаем ли мы внимание мыслевирусам. Внимание позволяет нам впитывать информацию из окружающего мира как губка. Если что-то ускользнуло от нашего внимания, то оно и не окажется у нас в голове. Внимание зависит от человека, а мышление соотносит поступившую информацию с тем значением, которое она для нас имеет. В нашем мозгу связи организованы в сети: одна из них содержит позитивную информацию об окружающем мире, а другая – негативную. Негативная сеть накапливает отрицательные эмоции, такие как страх, гнев, отчаяние.

«Во всякий момент времени мы мысленно создаем образ действительности: некоторые мысли описывают ее позитивно, другие – негативно. Ели мы считаем, что мысль достоверна, то исходя из этого и действуем, а также эмоционально реагируем соответствующим образом».

Ханне Брурсон выделяет 13 вредных мыслей, которые отравляют нам жизнь. На примере робкой девушки Анны она разбирает следующие мысли-ситуации: «Надо Было… », «А Что Если… », «Это Серьезный Риск!», «Плохая Примета», «Что Он Теперь Подумает?», «Все Они Такие», «Что Бы Это Значило?», «Что Со Мной Не Так?», «Кому Я Нужна… ». Градация негативных мыслей постепенно нарастает – от легкой тревоги до совершенного отчаяния.

«Мыслевирусы с удовольствием напоминают вам о прошлых неудачах и ошибках и услужливо предлагают сценарии грядущих поражений. Кроме того, они умудряются заставить вас поверить в то, что такого рода размышления полезны — они якобы подготовят вас к столкновению с проблемами в будущем. Это заблуждение. От таких мыслей усилится только ваша подавленность».

Как же научиться управлять своими мыслями? Ханне Брурсон дает советы, как избавиться от мыслевирусов. Все люди мыслят одинаково, только реакция людей на мысли разная. Следовательно, необходимо научиться профилактически мыслить. Своеобразные психологические витамины помогут нам принять ситуацию такой, какая она есть, если изменить ее мы не в силах. Так, витамин А – витамин-агент, который помогает обнаруживать и разоблачать плохие мысли. Еще есть витамин храбрости, витамин контроля, витамин действия, витамин просто принятия. Ханне Брурсон рассказывает, как правильно их принимать.

«Каждую ситуацию можно трактовать по меньшей мере тремя способами: позитивно, негативно или нейтрально. Мыслевирусы же все время пытаются убедить вас в том, что истолкование ситуации может быть только одним — негативным. Поэтому для того, чтобы ситуация была воспринята нейтрально или же позитивно, необходимо прибегнуть к полемике».

Если научиться автоматически переключаться с плохого на хорошее, не давать негативным мыслям угнездиться в нашем разуме, то можно любой день превратить в самый лучший. Так, автор снова рассматривает день Анны, но уже с позитивной стороны, когда девушка настроилась на лучшее. И в сравнении с первым вариантом кажется, что Анна прожила два абсолютно разных дня! Так сильна оказывается наша мысленная установка, когда мы настроены на хорошее, а не на плохое. Книга Ханне Брурсон покажет читателям как всего несколько шагов в поведении и мышлении могут изменить нашу жизнь к лучшему.

Приятного чтения!

Резник Марина Васильевна





Russian.city

Читайте также

Интернет |

Xiaomi показала дизайн Mi MIX 4

Авто |

Как соединить провода: шпаргалка «За рулем»

Авто |

Продолжается ремонт подъезда к селу Новое Приречье в Иркутской области


Персональные новости

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.




Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.

Новости России

Russian.city

Музыкальные новости
Джиган

Из первых уст. Что Джиган рассказал о своем пребывании в рехабе

Персональные новости

Новости тенниса
ATP

Даррен Кэхилл: ATP абсолютно халатно отнеслась к обвинениям в адрес Зверева