Ставропольцам рассказали об эмоциональном выгорании
Медики также дали ряд советов.
Специалисты Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы рассказали о психоэмоциональным выгорании. Медики рекомендуют не игнорировать его симптомы, а прислушиваться к себе и обращаться за профессиональной помощью.
Признаки и причины эмоционального выгорания
Психоэмоциональное выгорание – это истощение умственных, эмоциональных и физических ресурсов организма. Для такого состояния характерно апатичное, сниженное настроение, безразличие ко всему, трудность в осмыслении новой информации, низкая результативность любой умственной деятельности, невозможность быстро принимать решения, отсутствие энергии, общая усталость, безынициативность, равнодушие к происходящему, нежелание менять что-то в жизни.
Выгорание может произойти из-за ежедневной загруженности дома и на работе, интенсивной трудовой деятельности без отдыха, постоянного стресса. Если не давать себе отдых, не переключаться с одного вида деятельности на другой, даже на самой любимой работе можно выгореть и потерять желание что-либо делать.
Психоэмоциональное выгорание на работе возникает из-за ощущение собственной незначимости как профессионала, конфликтных ситуаций, отсутствия карьерных перспектив, повышенного контроля со стороны руководства, выполнения работы, требующей постоянной ответственности и продуктивности. Появление эмоциональной отстраненности и безразличия в рабочем процессе, повышенная конфликтность и раздражительность при общении с коллегами, общая неудовлетворенность своей профессией – всё это может
свидетельствовать о профессиональном выгорании.
Что делать?
Если не прислушиваться к себе и не придавать значение появившимся симптомам эмоционального выгорания, ухудшается качество жизни. Со временем может развиться депрессивное состояние и появятся проблемы с физическим здоровьем. Поэтому при появлении признаков психоэмоционального выгорания, рекомендуется обращаться за профессиональной помощью.
Помимо обращения к специалисту, можно самостоятельно предупреждать развитие выгорания. Вот некоторые советы:
- Признайте, что выгораете. Признание проблемы – первый шаг на пути к её решению.
- Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка должна быть лёгкой, регулярной и в удовольствие, соблюдайте принципы ЗОЖ.
- Делайте перерывы в течение рабочего дня, устраивайте себе полноценные выходные и обязательно ходите в отпуск.
- Не погружайтесь полностью в работу, в семейные дела или какое-то только одно дело. Ни при каких обстоятельствах не забывать о своих интересах, увлечениях, желаниях и собственном здоровье.
- Соблюдайте информационную гигиену. Не проводите целый день в гаджетах, в социальных сетях и за чтением новостей.
- Заботьтесь о себе и исключайте по возможности источники стресса.
- Питайтесь правильно и разнообразно. Старайтесь отказаться от жестких диет и строгих ограничений – всё это также влияет на общее
эмоциональное состояние.