Когда нужно обращаться к диетологу?
Существует несколько признаков того, что человеку пора обратиться к диетологу: хронические заболевания, просто слабое здоровье, длительный прием медпрепаратов. Не помешает консультация и тем, кто хочет сбросить минимум 10 кг. А тем, кто планирует «посидеть» на низкокалорийной диете (меньше 900 ккал/сут.) наблюдение специалиста крайне желательно.
Что надо спрашивать у диетолога?
Про свой вес
- Какова норма конкретно для меня?
- Мне требуется худеть?
- Сколько мне сбросить, чтобы не навредить здоровью?
- В чем причина моих проблем со здоровьем – лишний вес, либо лишний вес появился как следствие слабого здоровья и лечения медпрепаратами?
Как именно можно снизить вес
- Что за продукты будут мне полезны?
- Какова моя норма физических нагрузок?
- Как снизить вес без ущерба для здоровья?
- Какая программа снижения веса поможет и поможет ли вообще?
- Надо принимать препараты для снижения веса?
- Необходима ли липосакция и насколько она безопасна для меня?
Почему стоит обращаться к диетологу?
Диетолог расскажет какие программы похудения подойдут конкретно вам и поможет выбрать оптимальную. Также чаще всего можно оформить себе индивидуальное сопровождение диетолога. Хороший специалист учитывает не только ваши предпочтения в еде, но и состояние здоровья в целом, режим дня. С его помощью вы научитесь:
- способам избавления от вредных пристрастий в еде;
- отличать полезные продукты от «пустых» (без калорий);
- выбирать продукты, увеличивающие/снижающие вес;
- определять, что именно в продуктах приносит вред здоровью.
Он расскажет о безопасных пищевых добавках, заменителях сахара, транс-жирах и многом другом, что поможет самостоятельно придерживаться здорового питания.
Это интересно! Диетологи считают, что низкокалорийная диета, дополненная активными физическими нагрузками – наилучшие предпосылки для долгосрочного снижения веса.
7 правил, благодаря которым ваш вес будет в норме постоянно
Национальный институт здоровья США провел серию исследований и выявил своеобразную «формулу веса»:
- Всегда соблюдайте баланс поступающих и затраченных калорий.
- Высыпайтесь.
- Выпивайте не меньше 1.5 литров воды в день.
- Съедайте 3 ст. л. отрубей ежедневно.
- Придерживайтесь особой схемы питания: употребляйте 5 частей злаков и цельнозерновых (во время каждой трапезы), 3 порции овощей, 2 порции фруктов, 1-2 порции рыбы, мяса или растительных белков, 1-2 порции молочных продуктов.
- Обязательно ходите быстрым шагом не меньше 2.5 часов в неделю.
- Занимайтесь спортом 5 часов в неделю.
Если ввести эти правила в привычку, сможете постепенно сформировать здоровый образ жизни. А дополнив их рекомендациями диетолога, заложите отличную базу для крепкого здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы.
Источник - https://lifestylecoach.pro/