Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022
123456789101112
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Настроение |

3 здоровые пищевые привычки, которые позволят отсрочить вашу старость по мнению экспертов

В течение долгих лет, эксперты в области здорового образа жизни и, в частности - области долголетия, пытаются до конца понять, какие ежедневные пищевые привычки позволяют отсрочить старость.

Конечно, кому-то может улыбнуться удача - родиться с генами долгожителя. Такие люди живут до 100 лет и даже дольше. При этом, в столь почтенном возрасте, они могут здраво мыслить и не быть "привязанными" к кровати.

Однако, такая удача выпадает не всем и ученые стараются раскрыть секреты долголетия для обычных людей. Благодаря науке, на данный момент известно, что для долголетия необходима полноценная жизнь с физической активностью, умственная и социальная активность. А также обладание здоровыми пищевыми привычками, на которых мы подробнее сегодня и остановимся.

Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

Все исследования и ссылки оставлю в закрепленном комментарии под статьей.

3 здоровые пищевые привычки

Есть меньше мяса

Если обратиться к долгосрочному исследованию, целью которого было выявить взаимосвязь между питанием, образом жизни, болезнями и смертностью среди 96 000 адвентистов, то можно сделать следующий вывод.

Среди самых долгоживущих адвентистов оказались - вегетарианцы. Они в среднем на 8 лет пережили тех адвентистов, которые ели мясо.

Обратите внимание: Старость неизбежна, однако ее приход можно значительно отсрочить.

Также в этом исследовании среди долгожителей оказались и те, кто ел небольшое количество рыбы. [1]

Понятное дело, что от привычки есть отборное мясо - тяжело отказаться.

Да и белок, который мы получаем из мяса, является важным для нас микроэлементом.

На заметку

Исследования подтверждают, что питание с достаточно высоким содержанием белка, вызывает устойчивое снижение аппетита. [2]

Но, как мы выяснили из предыдущего исследования, мясо в рационе - не является хорошим показателем долголетия. Однако, второе исследование говорит нам о пользе белка и его необходимости присутствия в нашем рационе.

Таким образом, чтобы найти золотую середину в этом спорном вопросе, можно просто отдавать свое предпочтение растительным источникам белка или рыбе.

Есть более мелкую рыбу

Теперь, что касается самого употребления рыбы. Эксперты обнаружили, что долгожители, как правило едят более мелкую рыбу, например сардину.

Все дело в том, что в более мелкой рыбе, как правило уровень ртути ниже, чем у более крупных видов. Исследования также это доказывают. [3]

Есть орехи

Как показывает все тоже знаменитое адвентистское исследование здоровья, те кто ел орехи, как правило живут на пару-тройку лет дольше, чем те, кто этого не делал.

А если верить другому исследованию, то потребление орехов связано с ишемической болезнью сердца следующим образом. Оказывается, замена насыщенных жиров, полезными жирами из орехов - снижает вероятность заболевания ишемической болезнью сердца на 45%. [4]

Какими из перечисленных в статье, здоровыми пищевыми привычками, можете похвастаться?

Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.

Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!

Источник материалов

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: 3 здоровые пищевые привычки, которые позволят отсрочить вашу старость по мнению экспертов.

 






Russian.city

Читайте также

Авто |

Готовность участка реконструкции дороги Благовещенск - Свободный в Приамурье превышает 80 %

Авто |

МСД поможет разгрузить крупные транспортные артерии в Москве

Блоги |

Яркое и памятное событие произошло 31 июля 2022 года, в КЗ «Golden Palace». Состоялась VI Церемония вручения наград Телевизионной Премии Лотос.


Персональные новости

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.




Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.

Новости России

Russian.city

Музыкальные новости
Пётр Чайковский

«Урал Опера Балет» представит оперу Чайковского «Черевички» в современной обработке



Персональные новости

Новости тенниса
ATP

Монреаль (ATP). Расписание четвёртого игрового дня