Мы в Telegram
Добавить новость
Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
27
28
29
30
Настроение |

3 здоровые пищевые привычки, которые позволят отсрочить вашу старость по мнению экспертов

В течение долгих лет, эксперты в области здорового образа жизни и, в частности - области долголетия, пытаются до конца понять, какие ежедневные пищевые привычки позволяют отсрочить старость.

Конечно, кому-то может улыбнуться удача - родиться с генами долгожителя. Такие люди живут до 100 лет и даже дольше. При этом, в столь почтенном возрасте, они могут здраво мыслить и не быть "привязанными" к кровати.

Однако, такая удача выпадает не всем и ученые стараются раскрыть секреты долголетия для обычных людей. Благодаря науке, на данный момент известно, что для долголетия необходима полноценная жизнь с физической активностью, умственная и социальная активность. А также обладание здоровыми пищевыми привычками, на которых мы подробнее сегодня и остановимся.

Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

Все исследования и ссылки оставлю в закрепленном комментарии под статьей.

3 здоровые пищевые привычки

Есть меньше мяса

Если обратиться к долгосрочному исследованию, целью которого было выявить взаимосвязь между питанием, образом жизни, болезнями и смертностью среди 96 000 адвентистов, то можно сделать следующий вывод.

Среди самых долгоживущих адвентистов оказались - вегетарианцы. Они в среднем на 8 лет пережили тех адвентистов, которые ели мясо.

Обратите внимание: Старость неизбежна, однако ее приход можно значительно отсрочить.

Также в этом исследовании среди долгожителей оказались и те, кто ел небольшое количество рыбы. [1]

Понятное дело, что от привычки есть отборное мясо - тяжело отказаться.

Да и белок, который мы получаем из мяса, является важным для нас микроэлементом.

На заметку

Исследования подтверждают, что питание с достаточно высоким содержанием белка, вызывает устойчивое снижение аппетита. [2]

Но, как мы выяснили из предыдущего исследования, мясо в рационе - не является хорошим показателем долголетия. Однако, второе исследование говорит нам о пользе белка и его необходимости присутствия в нашем рационе.

Таким образом, чтобы найти золотую середину в этом спорном вопросе, можно просто отдавать свое предпочтение растительным источникам белка или рыбе.

Есть более мелкую рыбу

Теперь, что касается самого употребления рыбы. Эксперты обнаружили, что долгожители, как правило едят более мелкую рыбу, например сардину.

Все дело в том, что в более мелкой рыбе, как правило уровень ртути ниже, чем у более крупных видов. Исследования также это доказывают. [3]

Есть орехи

Как показывает все тоже знаменитое адвентистское исследование здоровья, те кто ел орехи, как правило живут на пару-тройку лет дольше, чем те, кто этого не делал.

А если верить другому исследованию, то потребление орехов связано с ишемической болезнью сердца следующим образом. Оказывается, замена насыщенных жиров, полезными жирами из орехов - снижает вероятность заболевания ишемической болезнью сердца на 45%. [4]

Какими из перечисленных в статье, здоровыми пищевыми привычками, можете похвастаться?

Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.

Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!

Источник материалов

Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.

Источник: 3 здоровые пищевые привычки, которые позволят отсрочить вашу старость по мнению экспертов.

 

Ria.city

Читайте также

Интернет |

Windows 11 начнет помечать компьютеры без поддержки ИИ специальным водяным знаком

Интернет |

Парламентарии ЕС заподозрили Китай в планах редактировать геном своих солдат

Блоги |

Не плачь, не морщь опухших губ... (Борис Пастернак)

Новости России

Медсестра из Волгограда выиграла в «Жилищную лотерею» 8 миллионов на квартиру

4 команды Подмосковья вышли в финал Всероссийского турнира «Знание. Игра»

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

В Королеве прошла лекция по предупреждению детского травматизма на ж/д

Новости часа

Garry's Mod is removing 20 years' worth of Nintendo-related items from its Steam Workshop following takedown request: 'It's Nintendo. Need more be said?'

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

«Война миров: Сибирь»: что мы знаем о новой российской игре

Для мобильного шутера Nebula Rangers проходит бета-тест на Android

Moscow.media

News24.pro и Life24.pro — таблоиды популярных новостей за 24 часа, сформированных по темам с ежеминутным обновлением. Все самостоятельные публикации на наших ресурсах бесплатны для авторов Ньюс24.про и Ньюс-Лайф.ру.

Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией самостоятельно — здесь.

Персональные новости

Музыкальные новости
Пианист

Пианист из Электроуглей получил областную премию

Авто в России и мире

Российские ученые первыми создали средство, способное вылечить болезнь Бехтерева

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Родители 308,9 тысячи детей в Московской области получают единое пособие

В Королеве прошла лекция по предупреждению детского травматизма на ж/д

ЮKassa: число самозанятых россиян в 2023 году увеличилось на 34%

Экология в России и мире

Спорт в России и мире

Новости тенниса
Новак Джокович

Кто отец Дианы Джокович?



Ryan Poles Needs A Last-Minute Review Of His Quarterback Scouting Notes To Ensure Nothing Is Missed

NYU Hospital on Long Island performs miraculous surgery

Laura Dern Is the Star of Roger Vivier’s New Short Movie

Paige Spiranac puts on busty display in plunging top as she lists the ‘things that drive me crazy’