Старый сайт просел в выдаче

Старый сайт был долгое время в топе по своим СЧ/НЧ и некоторым ВЧ запросам.
Но работа над сайтом не велась долгое время (точнее около 3 лет). Разве что иногда менялся текст на морде (и то очень незначительная часть без ключей).
В последний месяц он потерял многие позиции и трафик упал в 4-5 раз.
Проанализировав, я обнаружил, что конкуренты использовали уникальный контент с сайта в своих дорах, а также запихнули текст в разные источники типа https://textuploader.com/ , https://www.twitch.tv/ (в виде комментариев к трансляциям) и прочие емкие ресурсы. В итоге по длинным фразам из данного контента сайт выдается на 8-10 местах в выдаче. Соответственно google определил контент сайта, как не уникальный (хотя даже в выдаче в снипетах видно дату контента моего сайта и остальных. На моем она старше как минимум на год).

Что посоветуете делать? Изменять контент на сайте на новый? Другого ничего не поделаешь? Или можно вытащить снова в топ ссылочным (ссылочное также просело очень и очень во много раз)?
Как вообще с этим бороться? Ведь дорогенераторы парсят контент именно по сайтам из ТОПа. То есть контент постоянно будет вороваться на доры.
Либо поменять контент на сайте снова на уникальный и сразу прокачать его ссылками?